Детский фитнес: что за зверь?

«Что-то дети стали мало двигаться», — сокрушаемся мы, в очередной раз не сумев отлепить ребенка от дивана или голубого экрана. Спасибо благам цивилизации в лице компьютера и телевизора, благодаря которым дети стали куда менее подвижны. Можно также поблагодарить школьную программу и год от года возрастающие учебные нагрузки и стрессы.

Словом, проблема детской малоподвижности из чисто физической постепенно превращается в социальную.

Сразу же разгорелись споры: хорошо это или плохо, что 8-9-летние малыши вместо того, чтобы гонять в футбол, сидят в зале и таскают железяки? Может, их еще и в солярий начать пускать?

Дело в том, что на протяжении  последнего десятка лет представления о правильном детском досуге сильно изменились. Игры во дворе и дворовые компании в последние годы стали не в чести. Причин тому масса: от отсутствия полноценных детских площадок до опасений, что ребенок свяжется с неподходящей компанией. Поэтому родителям приходится самим решать, какими средствами бороться с детской гиподинамией. Вариантов здесь несколько.

Спортивная секция

Отдать предпочтение определенному виду спорта: фигурному катанию, восточным единоборствам, гимнастике, плаванию.

Особенности. Спорт, в том числе и детский, ориентирован на результат. Ребенку придется участвовать в соревнованиях, повышать квалификацию, тратить ощутимое количество времени на тренировки.

Важно: как можно раньше понять, по душе ли ребенку выбранный вид спорта, или он занимается им, стиснув зубы. Кроме того, важно не проворонить нужный возраст для поступления в секцию. В большинстве из них с «переростками» работают неохотно.

В итоге: выпускники спортивных секций чаще всего сетуют на то, сколько времени в детстве у них отняло это «хобби», но благодарны тренерам за то, что привили им спортивный соревновательный характер.

Тренировки в домашних условиях

Установить дома как минимум турник и шведскую стенку, устраивать вместе с ребенком лыжные прогулки или поездки на велосипедах, утром – всей семьей вставать на зарядку.

Особенности. Такой подход возможен только при наличии немалого количества свободного времени, которое родители готовы уделить ребенку. И – при систематическом подходе: чтобы свежеприобретенные ролики или лыжи не оказались в следующем сезоне на пыльных антресолях.

В итоге: ребенок будет гордиться помимо собственной физической подготовки, еще и своей дружной семьей. Разумеется, при условии, что все эти семейные вылазки не носят принудительно-истерического характера.

Детский фитнес

В последнее время спортивные центры среди своих услуг стали предлагать детский фитнес. 

Особенности. В отличие от спорта, фитнес ориентирован не на результаты, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Но поскольку понятие «фитнес» для нас относительно недавнее, важно сразу разобраться, что в него вкладывают те, кто предоставляет фитнес-услуги для детей. 

В итоге. Интерес к тому, что скрывается за вывеской «детский фитнес», не напрасен. В некоторых европейских странах (и в Израиле) появились специальные детские тренажерные залы, оборудованные под рост детей и в соответствии с допустимыми для них нагрузками. Сразу же разгорелись споры: хорошо это или плохо, что 8-9-летние малыши вместо того, чтобы гонять в футбол, сидят в зале и таскают железяки? Может, их еще и в солярий начать пускать? В конце концов, спорщики сошлись на том, что тренажерный зал – гораздо лучше для ребенка, чем телевизор, но значительно хуже, чем подвижные игры в компании. В общем, меньшее из зол.

Что же имеют в виду отечественные клубы, предлагающие занятия детским фитнесом?

Фитнес-программы для детей

Возьмем несколько московских фитнес-центров. Например, клуб «Гармония SPA» предлагает детям такую программу: элементы гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Фитнес-центр «Forma» среди целого списка детских программ предлагает и для малышей от 3 до 6 лет и достаточно экзотическую: основы анатомии, бэби-йоги, самомассажа и суставной гимнастики.

Сеть спортивных клубов «Сити-фитнес» разработала для детей программу занятий с мячиками (иначе говоря, фитбол). С мячами разных размеров можно делать все: скакать на них, кидаться, выполнять упражнения, сидя на мяче верхом.

Фитнес-центр «N-Ergo» предлагает дошкольникам поучаствовать в играх наподобие «веселых стартов», а для детей старше 9 лет разработана программа «Велотур»: гонки на велотренажерах под музыку.

И все эти программы называются детским фитнесом. Удивляться особо нечему. С одной стороны, фитнес начал произрастать на отечественной почве всего десяток лет назад, а детский фитнес вообще только начинается. С другой стороны, идеология фитнеса далека от того, чтобы диктовать, какие нагрузки и в каком виде должны в него входить. Главное, чтобы полученное целое соответствовало основной цели фитнеса: балансу хорошей физической формы и душевного равновесия. Фитнес не должен сводиться к стремлению к каким-либо достижениям: это скорее здоровый образ жизни в сочетании с удовольствием от движения.

И все-таки, как выбрать фитнес-клуб для ребенка, если уж вы решили отдать предпочтение именно фитнесу?

Во-первых, обратите внимание, существуют ли возрастные группы, и какие. То, что подходит четырехлетнему ребенку, не устроит десятилетнего. Желательно, чтобы группы были не просто «младшие» и «старшие», а дробились на более мелкие возрастные интервалы: 2-3 года, 4-6 лет, 6-9, и так далее.

Во-вторых, постарайтесь трезво оценить ту нагрузку, которую будет получать ваш ребенок. Занятия фитнесом предполагают, что нагрузка будет равномерно распределяться на основные группы мышц, но без фанатизма.

В-третьих, попробуйте на время отвлечься от слова «фитнес» и пообщайтесь с инструктором: важно, чтобы он понравился и вам, и вашему ребенку.

Елена Уварова