Худеем быстро и с комфортом

  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика

Похудение делает нас здоровее и привлекательнее. К сожалению, дискомфорт и стресс от диет для многих являются критической помехой. Эти трудности поможет преодолеть введение в рацион белковых заменителей пищи.

Мы живем во времена эпидемии ожирения

«Как избавиться от лишнего веса» в настоящее время является одним из важнейших вопросов медицины и красоты. Он актуален примерно для 20% населения планеты, именно столько людей в мире страдает от ожирения, согласно последнему отчету 1. Уже многие годы специалисты используют термин «эпидемия» для характеристики распространенности этой проблемы.

Хотя Россия и не входит в число стран-лидеров по заболеваемости ожирением, ситуация в стране крайне неблагополучная. Согласно данным Роспотребнадзора, количество людей с таким диагнозом с 2011 по 2015 год увеличилось в 2,3 раза 2. По данным Минздрава РФ, в 2016 году от ожирения страдали 1,39 миллионов человек. В недавнем исследовании, опубликованном в New England Journal of Medicine, сообщается, что Россия является лидером по смертности от заболеваний, связанных с высоким индексом массы тела 3.

Красота и здоровье идут рука об руку

Достижение нормального веса – вопрос как красоты, так и здоровья. Обычно главная мотивация женщины для похудения – желание выглядеть привлекательной. В то же время, множеством исследований показано, что человек с нормальным весом воспринимается более красивым не из-за простых стереотипов. В глубине такого восприятия скрывается практичный взгляд, вырабатывавшийся столетиями, потому что красота тела – выражение здоровья организма.

Возьмем, к примеру, важнейший показатель для контроля массы тела – соотношение объема талии к объему бедер. Его снижение (то есть, более тонкая талия) говорит о том, что человек проживет дольше4, что у него с меньшей вероятностью разовьются болезни, связанные с ожирением, к которым относят сахарных диабет, атеросклероз, гинекологические патологии, депрессия и многие другие. В западных обществах именно этот показатель, а не объем бедер или груди, является важнейшим признаком красоты. Авторы публикации в Journal of Biological Psychology утверждают, что это связано с тем, что талия несет информацию о здоровье и плодовитости5.

Таким образом, можно сказать, что нормальный вес связан с привлекательностью и здоровьем в равной мере.

Сложности диет

Лечение ожирения в настоящее время подбирается индивидуально. В арсенале специалистов имеются диеты, физические упражнения, фармакологические и психотерапевтические методы. В крайних случаях прибегают к операциям для снижения веса.

Подбор эффективной диеты является важным моментом в любой стратегии борьбы с лишним весом. Распространенная низкокалорийная диета подразумевает:

  • снижение калорийности;
  • уменьшение количества жиров и углеводов;
  • ограничение поваренной соли;
  • обогащение пищи витаминами и клетчаткой;
  • дробное питание;
  • использование диетических продуктов;
  • исключение пищи, стимулирующей аппетит.

К сожалению, худеющие часто сталкиваются с тем, что низкокалорийную диету сложно переносить. Так, приверженность лечению может существенно снижаться из-за ощущения сильно голода и эмоциональных проблем, связанных с этим. Стресс от голода вызывает выброс гормонов, которые стимулируют аппетит, что ведет к отказу от диеты, разочарованию и потере мотивации.

Кроме того, при ограничении калорийности диету сложно сделать хорошо сбалансированной по жирам, белкам и углеводам, витаминам и минералам. Это увеличивает риск развития недостатка белка, клетчатки (пищевых волокон), витаминов. Усложняют ситуацию пищевые привычки, неудобство дробного питания, отсутствие времени на готовку блюд для специального рациона. Сопутствующие заболевания, например сахарный диабет, также накладывают дополнительные ограничения.

Протеиновые смеси и коктейли помогают добиться цели

Эффективным ответом на проблемы с избыточной массой тела стала программа снижения веса Herbalife, в которой сделан акцент на протеиновых смесях и коктейлях. Это продукты с высоким содержанием белка, дополнительно обогащенные питательными веществами. Белок – важная составляющая питания при похудении. Потребление нормального количества белка поддерживает стрессоустойчивость организма, помогает сохранить мышечную массу. Остановимся на положительных моментах введения белковых заменителей пищи в диету. Авторы из разных стран свидетельствует о том, что такой подход превосходит по эффекту низкокалорийную диету и лишен ее некоторых недостатков. Остановимся на двух российских исследованиях, в которых изучались продукты Herbalife протеиновый коктейль Формула 1 и протеиновая смесь Формула 3.

  • Формула 1 – протеиновый коктейль, который может заменить 1-2 приема пищи в день. Помимо белков в его состав входят пищевые волокна, витамины, минералы, микроэлементы. Из порошкообразной смеси готовятся коктейли, которые могут иметь различный вкус.
  • Формула 3 добавляется в виде порошка в коктейли и жидкие блюда для улучшения их питательных свойств. Эта белковая смесь содержит соевый белок и концентрат молочной сыворотки.

Группа исследователей из клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН подтвердила высокую эффективность и хорошую переносимость этих продуктов6. Указывается, что при добавлении их к низкокалорийной диете снижение массы тела проходило гораздо комфортнее, участники исследования лучше чувствовали насыщение и не ощущали голода. Авторы подчеркивают, что у участников, следующих программе снижения веса Herbalife, больше сократился объем талии и они более интенсивно теряли вес именно за счет потери жировой массы. Их результаты сравнивали с результатами участников, получавших обычную низкокалорийную диету.

Еще более выразительный результат показало другое исследование, в котором принимало участие 30 женщин в возрасте от 19 до 60 лет7. У всех участниц исследования видимый эффект отмечался уже через две недели. Через два месяца наблюдались следующие результаты:

  • минус 2 размера за 2 месяца более чем у половины участниц;
  • средняя потеря веса составила 7 кг;
  • потеря веса за счет жировой ткани составила до 4 кг (10%);
  • уменьшение объема талии – до минус 5 см;
  • уменьшение объема бедер до минус 4,5 см;
  • у 60% участниц диагноз ожирения был снят.

Нужно помнить, что белковые продукты при всех своих достоинствах не волшебны, они не могут проделать весь труд по борьбе с лишним весом. Нельзя забывать о необходимости сбалансированной низкокалорийной диеты, регулярной физической активности, достаточном потреблении жидкости и регулярном отдыхе. Дополнительной помощью в достижении цели могут стать другие продукты Herbalife, например натуральный растительный напиток Алоэ, который поддерживает естественную работу пищеварительной системы и стимулирует процесс пищеварения.

Похудение – не самая простая, но посильная задача. Правильное применение всего современного арсенала средств борьбы с ожирением поможет снизить вес не только эффективно, но и с максимальным комфортом.

Литература:

  1. Obesity Update 2017, Organisation for Economic Co-operation and Development, https://www.oecd.org/els/health-systems/Obesity-Update-2017.pdf
  2. Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2016 году», www.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/0b3/gosudarstvennyy-doklad-2016.pdf
  3. GBD 2015 Obesity Collaborators, Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years, N Engl J Med 2017; 377:13-27, DOI: 10.1056/NEJMoa1614362, http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1614362
  4. Carmienke, S; Freitag, M H; Pischon, T; Schlattmann, P; Fankhaenel, T; Goebel, H; Gensichen, J (20 March 2013). "General and abdominal obesity parameters and their combination in relation to mortality: a systematic review and meta-regression analysis". European Journal of Clinical Nutrition. 67 (6): 573–585.
  5. Rozmus-Wrzesinska М, Pawlowski B, Men's ratings of female attractiveness are influenced more by changes in female waist size compared with changes in hip size, Biol Psychol. 2005 Mar;68(3):299-308, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15620796
  6. Гаппарова К.М., Пилипенко В.И., Зейгарник М.В., Чехонина Ю.Г., Григорьян О.Н. Влияние низкокалорийных диет с включением белковых заменителей пищи на антропометрические и клинико-биохимические показатели у больных ожирением, Вопросы диетологии. – 2011. – Т.1, №1. – С.24-30
  7. Шарафетдинов Х.Х., Чехонина Ю.Г., Зуглова Е.А, Влияние гипокалорийной диеты с включением белковых заменителей пищи на антропометрические параметры и показатели состава тела у женщин с абдоминальным ожирением. Клиническое исследование программы коррекции массы тела Herbalife, Вопросы диетологии .— 2014 — №4 .— С. 11-16
Опубликовано на правах рекламы.
Опытные врачи. Анализы. УЗИ. Независимая лаборатория. Без очередей. Скидки
Гинекология. Андрология. Дерматология. Опытные врачи. Независимая лаборатория
Опытные гинекологи, урологи, дерматологи. Анализы. УЗИ. Конфиденциально. 24 часа
Все виды анализов и диагностики. Конфиденциально. Без очередей. 24 часа
Опытные врачи. Все виды анализов и диагностики. Без очередей. Скидки
Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Маяковская
Опытные гинекологи, урологи. Все виды анализов и диагностики. Без очередей. Скидки
Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Юго-Западная
Диагностика, лечение, амбулаторная хирургия, реабилитация, фитнес-центр