|
Популярные темы:
Очки, Конъюнктивит, Астигматизм, Дальнозоркость, Близорукость (миопия), Лазерная коррекция зрения, Контактные линзы
|
Витамины для глаз
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутствие (или слишком малое количество) витамина А, может вызвать ухудшение сумеречного зрения (куриную слепоту). Витамины группы В и известный всем витамин С также необходимы для хорошего зрения. Эти витамины уменьшают риск развития таких заболеваний, как катаракта, глаукома, а в случае уже имеющегося заболевания - замедляют его прогрессирование.
Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?
Для многих из нас второй путь — более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.
Название витамина. | Для чего служит | Симптомы при недостатке | Где содержится | Мин. потр. (в день) |
А | Необходим для нормальной работы сетчатки. Препятствует раннему развитию катаракты и играет немалую роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии. | Ухудшение зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, покраснение и набухание век | Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир. Источники провитамина А (каротина): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук | 1,5 |
С | Укрепляет стенки кровеносных сосудов – капилляров. Создает антиокислительную защиту для глаз и таким образом может предотвращать образование и развитие катаракты. Полезен при глаукоме. | Кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз | Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины | |
P (биофлавоноиды) | Укрепляе капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки | Повышенная хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах | Черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника | Рекомендуется на каждые 500 мг витамина С принимать как минимум 100 мг биофлавоноидов. |
В2 | Принимает участие в процессах углеводного, белкового и жирового обмена; играет важную роль в поддержании нормального зрения. | Частые конъюнктивиты, слезотечение, светобоязнь. При значительном дефиците - воспалительные заболевания роговицы, развитие катаракты. | Дрожжи, печень, сердце, почки, рыбные продукты, молоко | 3, |
B6 | Природный транквилизатор | «Дергающийся» глаз | Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба | 2, |
B12 | Необходим для нормального кровоснабжения |
| Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка | 0,005 мг |
Е (токоферол) | Витамин Е — естественный антиоксидант. препятствует развитию катаракты. Полезен при диабетической ретинопатии | Повышенный риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна макулы (дистрофии сетчатки) | Растительные масла, проросшие зародыши пшеницы, соевые бобы, семена подсолнечника, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, сельдерей, зеленый горошек. |
- Витаминные комплексы для глаз: чтобы хорошо видеть
- Оптимальная защита для глаз
- Как помочь глазам справиться с нагрузками
- Почему в старости ухудшается зрение?
- Проблема "халязион"? Есть решение!
- Близорукость у детей
- Косоглазие - детская болезнь
- Витамины для глаз
- Упражнения для глаз
- Менее вредный телевизор. Фантастика?
- Строение глаза
- Строение слезного аппарата
- Не в бровь, а в глаз
- Цветные линзы
