Бессонница

Спецпроект

Бессонница

От этого недуга страдает практически каждый пятый взрослый житель планеты*, как правило, даже не догадываясь, что бессонница — это болезнь. Кстати, вполне излечимая.

Инфографика: Фазы сна

От заката до рассвета

Как совместить дедлайн и полноценный отдых?

Здоровый сон и дальняя дорога

Ненавидите «джет лаг»? Попробуйте уменьшить его влияние.

Сова или жаворонок?

«Сова»? «Жаворонок»? А может быть, «голубь»? Короткий тест не только расскажет, что вы за птица, но и поможет спланировать ваш день с учетом особенностей ваших индивидуальных биоритмов.

Пройти тест

Интересные факты

Увеличение риска дорожно-транспортных происшествий в 2,5-4,5 раза — одно из самых опасных последствий инсомнии.
У плохо спящих людей производительность труда снижается в 2 раза.
Боязнь не заснуть (или феномен «боязни подушки») — уже сам по себе фактор развития инсомнии.
Снижение мотивации и инициативности — одно из последствий нарушения сна, проявляющееся в дневное время.
Перелет с запада на восток переносится тяжелее, чем путешествие в обратном направлении, поскольку поздний отход ко сну в целом менее сложен для организма, чем раннее пробуждение.
Человек проводит во сне около трети своей жизни.
За сдвигом режима сна неизбежно следует смена графика питания, которая нарушает обмен веществ. Это, в свою очередь, может привести к набору веса, ожирению или даже развитию диабета второго типа.
Одно из правил гигиены сна — после укладывания в постель не заниматься умственной или физической деятельностью (чтением, просмотром телепередач).
Если вы хотите спать, не затягивайте с отходом ко сну. Если откладывать сон, вы войдете в состояние бодрости, и вам будет труднее заснуть.
Наиболее распространены проблемы со сном у женщин и пожилых людей.