При бессоннице лучше послушать джаз, чем считать овец

Ученые из Университета Тайваня (University of Taiwan) установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном помогает тем, кто испытывает трудности с засыпанием, сообщает BBC News. Исследователи предлагают таким людям заменить подсчет овец прослушиванием джаза, фолка или классических музыкальных произведений.

К этому выводу они пришли, изучив особенности засыпания 60 пожилых людей с нарушениями сна. В ходе исследования испытуемым предлагалось выбрать, под какую из 6 видов музыки они хотят засыпать - но так или иначе это была тихая спокойная музыка с ритмом 60-80 ударов в минуту. Контрольная группа испытуемых засыпала в тишине.

У людей, засыпавших под музыку, исследователи отметили определенных физиологические изменения, в том числе замедление пульса и дыхания, которые происходят в норме при погружении человека в сон. Судя по сообщениям испытуемых из "музыкальной группы", сон у них улучшился на 35 процентов - они спали крепче и дольше ночью и лучше чувствовали себя в течение дня. Причем, как отметил руководитель исследования профессор Хуэй-Лин Лай (Hui-Ling Lai), по мере освоения техники засыпания под музыку результаты только улучшались.

Между тем, по мнению профессора Джима Хорна (Jim Horne) из Центра изучения сна (Sleep Research Centre) при Университете Лафборо (Loughborough University) в Великобритании, если человек чем-то взволнован, то любое средство, которое поможет ему успокоиться, автоматически облегчит и засыпание.

Ранее сходная методика засыпания под музыку была предложена канадскими учеными, однако вид музыки подбирался индивидуально в соответствии с волнами, испускаемыми головным мозгом человека.