Смартфоны плохо влияют на сон

Фото: Google Images
10 ноября 2016 года, 19:00
Комментировать
Читать еще: сон

Просматриваете свой Инстаграм перед сном? Читаете, что написали друзья в соцсетях? Проверяете почту? Для многих из нас – это обязательный ритуал, предшествующий засыпанию. Ученые же из Университета Калифорнии (University of California) во главе с Грегори Маркусом (Gregory Marcus) призывают нас отказаться от этой привычки, либо попробовать сократить время «общения» с телефоном перед сном.

В более ранних исследованиях уже было показано, что использование электронных устройств может негативно повлиять на сон. Авторы связали это с голубым светом, испускаемым экранами планшетом и телефонов, который не лучшим образом влияет на циркадные ритмы, а кроме того, высказали предположение, что использование этих устройств вызывает стресс. Некоторые исследователи продемонстрировали, что бессонницу могут вызывать любые подобные устройства, находящиеся в спальне. Причины этого, правда, неясны.

Люди, принимавшие участие в эксперименте Маркуса, рассказали о своем здоровье и образе жизни (например, качестве и продолжительности сна). После этого на смартфоны 136 участников было установлено специальное приложение, которое регистрировало, когда экран был активен. Все участники также записывали данные о своем сне.

Оказалось, что, чем больше люди пользовались смартфоном или планшетом, тем хуже был их сон. Критическим оказался период перед засыпанием: те, кто общался в мессенджерах или соцсетях непосредственно перед сном, чаще других страдали бессонницей.

Критики уже отметили, что выборка слишком мала, чтобы делать выводы о том, что использование смартфона может спровоцировать бессонницу, однако такая возможность не исключается.

Источник:

People who spend more time staring at their phones before bedtime get a worse night’s sleep, researchers found, in the first study that directly measures screen time using a mobile application.

STAT News
Поделиться

Комментарии

В ходе исследования ученые контролировали данные 456 155 пациентов в возрасте от 30 до 79 лет
Длительное воздействие интенсивного излучения повышает риск развития опухолей сердца
Оно может привести к изменениям структур мозга, снизить память и способность к обучению
Оказалось, что хронический стресс нарушает не только сон, но и баланс уровня сахара в крови
Данные, полученные в ходе исследований подобных диет, требуют более тщательного мониторинга сердца
Согласно новому плану, необходимо в течение дня трижды пройти быстрым шагом не менее 10 минут