Пять фактов о бессоннице

Vlue/Shutterstock
13 марта 2017 года, 15:44
Комментировать
Читать еще: бессонница

 

Сегодня международный день сна. И даже если не удалоось провести его целиком в постели, это повод задуматься – хорошо ли вы спите? Часто ли у вас бывает бессонница?

1) Бессонницей регулярно страдает 35-40% людей. А хотя бы раз с ней сталкивался каждый.
 
2) Чаще всего причиной бессонницы становится стресс. Другие распространенные причины – jet lag (нарушение режима из-за смены часовых поясов), нарушение режима труда и отдыха и некоторые заболевания нервной системы.

3) Алкоголь не помогает: он уменьшает длительность глубоких стадий сна и отдохнуть ночью как следует может не получиться.

4) Если вы лучше всего высыпаетесь в гостях или гостиницах – это значит, что вы просто ненавидите собственную спальню, у вас на нее отрицательный рефлекс. Сделайте перестановку в квартире, поменяйте кровать.

Nejron Photo/Shutterstock

5) Спортом лучше заниматься вечером, но не менее, чем за полтора часа до сна.

6) Вещи, которые не стоит делать перед сном: есть, пить алкогольные напитки, употреблять кофеиносодержащие продукты, курить, думать о нерешаемых проблемах.

7) Вещи, которые стоит делать перед сном: гулять, думать о приятном, принимать ванну, заниматься сексом.

Благих ночей в придачу к добрым дням!

 


 

Поделиться

Комментарии (1)

Код подтверждения:

Уважаемые читатели!
Ссылки на сторонние ресурсы, нецензурные, бессодержательные, пропагандистские и антинаучные высказывания удаляются без предупреждения. Максимальная длина комментария — 1000 символов.

  • 14.03.2017 08:21

    Реми ле Одуэн

    Особенно последнее из п.7 - можно применять как до, так и после, и вместо сна))

Отсутствие системы, территориальная привязка, страх врачей — в итоге морфий получает 22% нуждающихся
Исследователи Кембриджского университета попробуют заразить больных глиобластомой мышей вирусом Зика
22 и 23 мая – дни диагностики меланомы, когда проверить подозрительные родинки можно бесплатно
Что не так с набором в международную онкологическую ординатуру в Питере
Исследовательница из Калифорнии пытается научить человека сосуществовать с микробами и не умирать
Книга американского врача рассказывает о том, что лишения укорачивают жизнь.