Мелатонин против стресса, рака и старения

Фото: Shutterstock/FOTODOM
7 октября 2017 года, 09:11
Комментировать
Читать еще: мелатонин, сон

Мелатонин – гормон, который вырабатывается во время полноценного ночного отдыха. Синтез мелатонина зависит от уровня освещенности: свет снижает его выработку, а темнота – повышает.


Как и где вырабатывается мелатонин?

Мелатонин вырабатывается, главным образом, в шишковидной железе (эпифизе). Кроме того, его синтез происходит в клетках крови, почечном корковом слое и клетках желудочно-кишечного тракта. При ярком освещении синтез гормона снижается. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём максимальная концентрация приходится приблизительно на 2 часа ночи по местному солнечному времени. На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина.


Почему мелатонин так важен для организма?

Основная функция мелатонина – регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования. Но, помимо этого, новые исследования открывают массу других полезных свойств мелатонина. Он является сильным антиоксидантом, помогает организму противостоять стрессу, замедляет процесс старения и связанные с ним болезни, регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей.


Что происходит, когда мелатонина не хватает?

Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением соответствующих рецепторов, подопытные начинали быстрее стареть: у них раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивалось ожирение и злокачественные опухоли.


Если в организме вырабатывается недостаточно мелатонина, то могут наблюдаться следующие симптомы:

  • бессонница, различные расстройства сна
  • нарушение циклов сна и бодрствования
  • ослабление иммунной системы
  • гипертензия и гипотензия
  • нарушения психической адаптации
  • тревожно-депрессивные состояния

Если подобные симптомы беспокоят вас постоянно, то лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить их причину. Возможно, врач назначит вам препараты, содержащие мелатонин.


Когда принимать мелатонин нельзя

С осторожностью следует принимать препарат людям, которым по роду деятельности необходима высокая концентрация внимания. Препараты мелатонина могут быть небезопасны при гормональных нарушениях, во время заместительного гормонального лечения, а также людям, страдающим аллергиями. Кроме того, ограничивающими факторами являются:

  • аутоиммунные болезни
  • лимфома
  • лимфогранулематоз
  • лейкоз
  • сахарный диабет
  • миелома
  • эпилепсия

А можно повысить содержание мелатонина естественным путем?

Мелатонин содержится во многих овощах и фруктах – он защищает их клетки от повреждения в результате оксидативного стресса. Но повысить уровень мелатонина в своем организме за счет пищи и коррекции диеты довольно трудно: исследования показывают, что изменения будут весьма незначительными. Главный способ повышения выработки этого гормона – нормализация режима дня. Сон в темное время суток без искусственного освещения в комнате – лучший способ стимулировать выработку мелатонина.

Поделиться

Комментарии

Доктор Филип Ничке, получивший прозвище «Доктор Смерть», представил миру новый спорный проект
Новым фактором, влияющим на здоровье сотрудников, является «организационная справедливость»
В ходе эксперимента они продемонстрировали этот эффект на компьютерных трехмерных фигурах
На продукты, которые соответствуют всем нормам, планируют наклеивать эмблему «Здоровое питание»
Ученые подтвердили результаты исследования, которое выявило ген, определяющий мужскую ориентацию
Эта цифра кардинально расходится со «средней зарплатой по стране», объявленной Росстатом