Виды голодания

  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Пожалуй, самая популярная система голодания.

Голодание по Полю Брэггу

Голодать нужно еженедельно в течение суток. После привыкания раз в три месяца проводится 7-10-суточное голодание. Пить нужно дистиллированную или кипяченую воду — как только захочется есть, и не менее 2-­3 литров в сутки. Помимо воды разрешены лишь треть чайной ложки меда или чайная ложка лимонного сока для лучшего растворения слизи и токсичных веществ.

«Сухое» голодание

Проводится совершенно без воды. Если для обычного голодания требуется немало знаний и умений, то для сухого их нужно еще больше. Мы не рекомендовали бы голодать по этой системе более двух суток. При выходе из такого голодания сначала пьют побольше воды, только потом разрешается начинать есть.

Каскадное голодание

Также проводится без воды и включает в себя несколько стадий. На первой вы все время питаетесь через сутки. То есть, если вы голодаете таким образом месяц, вы получаете 15 голодных суток. На второй — голодаете двое суток через двое. На третьей — трое. На четвертой и пятой, соответственно, четыре или пять суток не едите и не пьете, следующие четыре или пять — пьете и едите. В итоге, на любой стадии у вас получается 15 голодных суток. Нельзя начинать какую-то стадию, не освоив предыдущую. Во время голодных дней лучше не мыться, не умываться, не чистить зубы — одним словом, никаких контактов с водой.

Голодание по Ю.С. Николаеву

Основано на системе Брэгга, но с некоторыми нюансами. Во-первых, не обязательно как можно больше лежать во время голодания, скорее лучше наоборот побольше двигаться. Во-вторых, чтобы не произошло интоксикации организма, необходимо использовать клизмы и слабительное. Всякое голодание рекомендуется начинать с приема хорошей дозы слабительного, лучше всего сернокислой магнезии или, иначе говоря, английской (горькой) соли. Она нетоксична. Нормальная доза: полторы-две столовые ложки соли на кружку теплой воды.

Голодание по Г.А. Войтовичу

Человек физиологически может обходиться без еды не больше 40­-50 дней. На первом этапе голодают половину этого срока — 20 дней. Затем следует восстановительное питание, которое продолжается в полтора раза дольше — 30 дней. Далее опять голодание, но уже чуть дольше — 20­-25 дней. Потом перерыв 1,5-­2 месяца. Третья стадия голодания — 10­-20 дней. На этой стадии организм окончательно очищается. Метод хорош тем, что не дает возможности тучным людям набирать вес. Вес прогрессивно снижается. В результате вес не только нормализуется, но и сбрасывается на 2­-3 кг ниже нормы.

Источники

  • Triador L., Colin-Ramirez E., Mackenzie ML., Tomaszewski E., Shah K., Gulayets H., Field CJ., Mager DR., Haqq AM. A two-component pictured-based appetite assessment tool is capable of detecting appetite sensations in younger children: A pilot study. // Nutr Res - 2021 - Vol89 - NNULL - p.45-55; PMID:33894660
  • Kang E. Differences in Clinical Indicators of Diabetes, Hypertension, and Dyslipidemia Among Workers Who Worked Long Hours and Shift Work. // Workplace Health Saf - 2021 - Vol - NNULL - p.2165079920986160; PMID:33882764
  • Matsui S., Someya Y., Yoshida H. Relations Between Urinary Albumin Excretion and a Dietary Intake of Fruits in Patients With Type 2 Diabetes. // J Clin Med Res - 2021 - Vol13 - N3 - p.151-157; PMID:33854654
  • Liu MM., Peng J., Cao YX., Guo YL., Wu NQ., Zhu CG., Gao Y., Li JJ. The difference between fasting and non-fasting lipid measurements is not related to statin treatment. // Ann Transl Med - 2021 - Vol9 - N5 - p.386; PMID:33842607
  • Mccalmon S., Galappaththy SL., Bulchandani S., Cabandugama PK. Fasting off "The COVID-19". // Mo Med - 2021 - Vol118 - N2 - p.164-167; PMID:33840861
  • Bian Y., Liu C., Fu Z. Application value of combination therapy of periodontal curettage and root planing on moderate-to-severe chronic periodontitis in patients with type 2 diabetes. // Head Face Med - 2021 - Vol17 - N1 - p.12; PMID:33832490
  • Nowosad K., Sujka M. Effect of Various Types of Intermittent Fasting (IF) on Weight Loss and Improvement of Diabetic Parameters in Human. // Curr Nutr Rep - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33826120
  • Tummalapalli SL., Vittinghoff E., Hoggatt KJ., Keyhani S. Preventive Care Delivery After the Veterans Choice Program. // Am J Prev Med - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33820664
  • Tan LJ., Jeon HJ., Park S., Kim SA., Lim K., Chung S., Chang PS., Lee JK., Kang D., Shin S. Association of Coffee Consumption and Its Types According to Addition of Sugar and Creamer with Metabolic Syndrome Incidence in a Korean Population from the Health Examinees (HEXA) Study. // Nutrients - 2021 - Vol13 - N3 - p.; PMID:33809135
  • Peris-Sampedro F., Stoltenborg I., Le May MV., Zigman JM., Adan RAH., Dickson SL. Genetic deletion of the ghrelin receptor (GHSR) impairs growth and blunts endocrine response to fasting in Ghsr-IRES-Cre mice. // Mol Metab - 2021 - Vol - NNULL - p.101223; PMID:33798772

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми