Образ жизни во время беременности

Образ жизни во время беременности
  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

В молодости большинство женщин не задумываются о том, насколько здоровый образ жизни они ведут.

Но вот наступает беременность — и у будущих мам, ответственно относящихся к своему состоянию, возникает множество вопросов.

Особенности питания беременных

Как правильно питаться? Какие напитки предпочесть, а от каких отказаться? Пищевые пристрастия беременных могут быть весьма необычными и нередко служат поводом для шуток. Между тем, к ним обязательно стоит прислушиваться: ведь таким образом организм может «сигналить» о дефиците каких-либо важных веществ. Впрочем, впадать в крайности также не стоит. Пища должна быть достаточно разнообразной, натуральной, сбалансированной и полноценной по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом «за двоих» кушать не надо: чрезмерная прибавка в весе при беременности не желательна и карается специальными разгрузочными днями.

Занятия спортом для беременных

Можно ли заниматься спортом? Помимо правильного питания для будущего ребенка и его мамы очень важны регулярные умеренные физические нагрузки (конечно, если беременность протекает без осложнений). Посоветовавшись с гинекологом, женщина может подобрать оптимальный способ поддержать хорошую физическую форму и подготовиться к родам. При желании можно записаться в школу для беременных и начать совместные тренировки в бассейне или занятия йогой в компании других будущих мам.

Что еще разрешено беременным?

Конечно, беременность – это особый, очень важный период в жизни женщины. Однако «интересное положение» — не повод отказаться от привычных и любимых занятий (конечно, если они не вредят здоровью ребенка). Соблюдая разумные ограничения, прислушиваясь к советам врача и собственному организму, будущая мама может работать, путешествовать, водить автомобиль, заниматься сексом – то есть вести полноценную, активную и интересную жизнь.

Источники

  • Zhu Y., Hedderson MM., Brown SD., Badon SE., Feng J., Quesenberry CP., Ferrara A. Healthy preconception and early-pregnancy lifestyle and risk of preterm birth: a prospective cohort study. // Am J Clin Nutr - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33900396
  • Weschenfelder F., Lohse K., Lehmann T., Schleußner E., Groten T. Circadian rhythm and gestational diabetes: working conditions, sleeping habits and lifestyle influence insulin dependency during pregnancy. // Acta Diabetol - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33837820
  • Phelan S., Jelalian E., Coustan D., Caughey AB., Castorino K., Hagobian T., Muñoz-Christian K., Schaffner A., Shields L., Heaney C., McHugh A., Wing RR. Protocol for a randomized controlled trial of pre-pregnancy lifestyle intervention to reduce recurrence of gestational diabetes: Gestational Diabetes Prevention/Prevención de la Diabetes Gestacional. // Trials - 2021 - Vol22 - N1 - p.256; PMID:33827659
  • Ng KYB., Cherian G., Kermack AJ., Bailey S., Macklon N., Sunkara SK., Cheong Y. Systematic review and meta-analysis of female lifestyle factors and risk of recurrent pregnancy loss. // Sci Rep - 2021 - Vol11 - N1 - p.7081; PMID:33782474
  • Strömmer S., Weller S., Morrison L., Soltani H., Stephenson J., Whitworth M., Rundle R., Brewin J., Poston L., Lawrence W., Barker M. Young women's and midwives' perspectives on improving nutritional support in pregnancy: The babies, eating, and LifestyLe in adolescence (BELLA) study. // Soc Sci Med - 2021 - Vol274 - NNULL - p.113781; PMID:33676159
  • Hill B., Awoke MA., Bergmeier H., Moran LJ., Mishra GD., Skouteris H. Lifestyle and Psychological Factors of Women with Pregnancy Intentions Who Become Pregnant: Analysis of a Longitudinal Cohort of Australian Women. // J Clin Med - 2021 - Vol10 - N4 - p.; PMID:33673138
  • Frayne J., Hauck Y., Nguyen T., Liira H., Morgan VA. Reproductive planning, vitamin knowledge and use, and lifestyle risks of women attending pregnancy care with a severe mental illness. // Scand J Prim Health Care - 2021 - Vol39 - N1 - p.60-66; PMID:33569975
  • Khoshkerdar A., Eryasar E., Morgan HL., Watkins AJ. Impacts of paternal environment and lifestyle on maternal heath during pregnancy. // Reproduction - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33544695
  • Raab R., Michel S., Günther J., Hoffmann J., Stecher L., Hauner H. Associations between lifestyle interventions during pregnancy and childhood weight and growth: a systematic review and meta-analysis. // Int J Behav Nutr Phys Act - 2021 - Vol18 - N1 - p.8; PMID:33413486
  • Redman LM., Drews KL., Klein S., Horn LV., Wing RR., Pi-Sunyer X., Evans M., Joshipura K., Arteaga SS., Cahill AG., Clifton RG., Couch KA., Franks PW., Gallagher D., Haire-Joshu D., Martin CK., Peaceman AM., Phelan S., Thom EA., Yanovski SZ., Knowler WC. Attenuated early pregnancy weight gain by prenatal lifestyle interventions does not prevent gestational diabetes in the LIFE-Moms consortium. // Diabetes Res Clin Pract - 2021 - Vol171 - NNULL - p.108549; PMID:33238176
Дипломы и сертификаты

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми