Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы

Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы
  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Красота спасет мир, красота требует жертв, красота – страшная сила. Сколько остроумных и глубоких афоризмов придумало человечество о красоте.

Но, как правило, произнося их, мы подразумеваем красоту в целом. Хотя иной раз стоило бы задуматься над тем, что красивая женщина – это красивое лицо, красивые волосы, красивая фигура и… красивые ноги)!

Почему ноги требуют особого ухода?

И за каждой составляющей нужно следить и ухаживать отдельно, а за ногами особенно внимательно. Почему именно за ногами? Да потому, что на ногах мы стоим и в прямом, и в переносном смысле. И не только стоим, но и ходим, бегаем. Нагрузка все растет, а мы еще и добавляем к этому тесную, неудобную обувь, сидение по много часов в кресле за компьютером или за рулем автомобиля. А еще стрессы, неправильное питание, вредные привычки, плохая экология. Мы приходим вечером домой, с трудом снимаем с отекших ступней обувь, превозмогая тяжесть и боли в ногах, ползем к дивану и клятвенно заверяем сами себя (и свои ножки!), что вот уже с завтрашнего дня все будет по-другому! Мы обязательно узнаем, как заботиться о ногах: почитаем в Интернете, спросим у подружек, обратимся за советом к специалистам. И непременно будем строго соблюдать все рекомендации. Но, приходит завтра – и нам опять нужно куда-то идти, бежать, ехать. И опомнимся мы снова только вечером.

Чем могут "болеть" ноги?

Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все важные дела и просто задумайтесь: красота и здоровье ваших ног – это не постоянные величины. К сожалению, время также вносит определенные коррективы в состояние нашего организма. Если не начать следить за состоянием своих ног, то в один совершенно не прекрасный день можно обнаружить у себя целлюлит, мозоли, плоскостопие или даже первые признаки варикозного расширения вен. И если мозоли и дряблая кожа на ногах портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через это?

Что делать для здоровья ног?

Заботиться о красоте и здоровье ног необходимо, это неоспоримый факт. И не всегда для этого требуются дорогостоящие процедуры в модных салонах. Иногда достаточно соблюдать несколько простых, нехитрых правил.

  • Постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Сигареты и спиртное не только негативно сказываются на внешнем виде (неприятный запах, налет на зубах), но и крайне отрицательно влияют на кровообращение.
  • Разберитесь с тем, что едите. Сбалансированное питание это обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов, которые являются источником необходимых витаминов и микроэлементов, отказ от излишков животных жиров и источников «быстрых» углеводов: сахара и мучного. Такой подход приведет к похудению, что само по себе является профилактикой варикозной болезни, а также окажет непосредственное положительное влияние на стенки сосудов всего организма и, конечно, сосудов ног.
  • После тяжелого дня обязательно давайте ногам отдохнуть! Самый простой способ – лечь на спину и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Так вы обеспечите быстрый отток крови – устраните венозный застой.
  • От чувства тяжести в ногах и отеков замечательно помогают различные ванночки с травяными сборами. Они также делают кожу голеней и ступней более гладкой и упругой.
  • Можно делать и контрастные ванночки, они улучшают кровообращение. Помассируйте уставшие ножки: начинайте мягкими круговыми движениями от стоп к коленям. Так вы поспособствуете восстановлению кровотока.

Гимнастика для ног

Если вам приходится долгое время стоять или сидеть, регулярно выполняйте простейшую гимнастику для ног. На короткое время вытягивайте и напрягайте ноги, разминая все мышцы; сгибайте и разгибайте колени; делайте вращательные движения стопами; сжимайте и разжимайте пальцы ног. Все это необходимо, чтобы кровь не застаивалась в сосудах, пока вы находитесь без движения. Если есть возможность, попробуйте выполнить несколько приседаний. Приседания не только устранят застойные явления, но и помогут держать в тонусе мышцы ягодиц и бедер.

Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам. Они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Сделаем так, чтобы они были здоровыми и красивыми долгие годы!

Источники

  • Zhang P., Zhang LD. Relations between electron yield and temperature rise under low-energy electron irradiation for Au element. // J Microsc - 2021 - Vol281 - N3 - p.255-264; PMID:33034396
  • Bhushan K., Kulkarni P., Sharma ML. Role of Telemedicine for Facio-Odontogenic Pain Management During COVID-19 Pandemic. // J Maxillofac Oral Surg - 2020 - Vol - NNULL - p.1-5; PMID:33013083
  • Sámano R., Martínez-Rojano H., Robichaux D., Rodríguez-Ventura AL., Sánchez-Jiménez B., de la Luz Hoyuela M., Godínez E., Segovia S. Family context and individual situation of teens before, during and after pregnancy in Mexico City. // BMC Pregnancy Childbirth - 2017 - Vol17 - N1 - p.382; PMID:29145817
  • Toscano M., De Grandi R., Pastorelli L., Vecchi M., Drago L. A consumer's guide for probiotics: 10 golden rules for a correct use. // Dig Liver Dis - 2017 - Vol49 - N11 - p.1177-1184; PMID:28830747
  • Rigg EC., Schmied V., Peters K., Dahlen HG. Why do women choose an unregulated birth worker to birth at home in Australia: a qualitative study. // BMC Pregnancy Childbirth - 2017 - Vol17 - N1 - p.99; PMID:28351344
  • Rueckert E., Kappel D., Tanneberg D., Pecevski D., Peters J. Recurrent Spiking Networks Solve Planning Tasks. // Sci Rep - 2016 - Vol6 - NNULL - p.21142; PMID:26888174
  • Bansal D., Malla S., Gudala K., Tiwari P. Anti-counterfeit technologies: a pharmaceutical industry perspective. // Sci Pharm - 2013 - Vol81 - N1 - p.1-13; PMID:23641326
  • Couto MT., Tillgren P., Söderbäck M. Drivers' and conductors' views on the causes and ways of preventing workplace violence in the road passenger transport sector in Maputo City, Mozambique. // BMC Public Health - 2011 - Vol11 - NNULL - p.800; PMID:21995594
Дипломы и сертификаты

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми