Отсыпаться в выходные – вредно

Фото: Shutterstock/FOTODOM
22 ноября 2017 года, 17:07
Комментировать
Читать еще: сон

Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Это показало исследование, представленное экспертом-сомнологом Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) на American Heart Association's Scientific Sessions.

В ее работе были учтены данные более 21 000 человек – пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании составлял 72 года. Те из них, кто в выходные спал хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов. Кроме того, при сравнении показателей сна с мужчинами, выяснилось, что женщины недосыпают чаще.

Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится «хроническим».

Исследование показало, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять «ежедневную норму». Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалось от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.

Недостаток сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола, отвечающего также за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги». Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, проблемы с симпатической и парасимпатической нервной системой. А в перспективе – привести к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами. Например, по данным Американской ассоциации сердца (American Heart Association), среди людей с острым коронарным синдромом, примерно каждый третий пациент отмечал нарушения сна и недосыпание.

«Отсыпаясь в выходные, вы не спасаете себя и свое здоровье. Лучше всего каждую ночь спать не менее семи часов, и каждый день ложиться спать вовремя, чем пытаться справиться с недосыпом во время выходных», - заключила Сент-Онж.

Ранее, в 2016 году ученые из Американской ассоциации сердца сообщили, что недосып, апноэ и бессонница могут значительно повысить риски ожирения, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, инсульта и ишемической болезни сердца.

Поделиться

Комментарии

Доктор Филип Ничке, получивший прозвище «Доктор Смерть», представил миру новый спорный проект
Новым фактором, влияющим на здоровье сотрудников, является «организационная справедливость»
В ходе эксперимента они продемонстрировали этот эффект на компьютерных трехмерных фигурах
На продукты, которые соответствуют всем нормам, планируют наклеивать эмблему «Здоровое питание»
Ученые подтвердили результаты исследования, которое выявило ген, определяющий мужскую ориентацию
Эта цифра кардинально расходится со «средней зарплатой по стране», объявленной Росстатом