Два изменения в образе жизни помогут предотвратить болезни сердца

Фото: maxpixel.net
11 марта 2019 года, 12:37
Комментировать
Читать еще: болезни сердца

У людей, которые немного времени проводят перед телевизором и регулярно плотно завтракают, значительно меньше атеросклеротических бляшек и ниже жесткость артерий, что указывает на снижение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Результаты этого двухэтапного исследования представлены на 68-й ежегодной научной сессии Американской коллегии кардиологов (American College of Cardiology's 68th Annual Scientific Session).

«Факторы внешней среды и образа жизни являются важными, но недооцененными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти два исследования подчеркивают многие факторы, влияющие на заболевания сердца, и необходимость комплексных профилактических подходов», – сказал ведущий автор исследования Сотириос Цаламандрис (Sotirios Tsalamandris), кардиолог из Первой кардиологической клиники в Афинском национальном университете имени Каподистрии (First Cardiology Clinic at National and Kapodistrian University of Athens), Греция.

В исследовании участвовали 2000 жителей Греции от 40 до 99 лет – как здоровые, так и с сердечно-сосудистыми факторами риска, и установленными заболеваниями сердца. Физическая активность и пищевые привычки оценивались посредством подробного анкетирования, а состояние артерий – двумя неинвазивными тестами.

По количеству часов, проведенных перед ТВ/видео в неделю, участников разделили на три группы: небольшое (менее 7), умеренное (7-21) или значительное (более 21).

После учета факторов риска и наличия сердечно-сосудистых заболеваний исследователи обнаружили: наиболее частый просмотр ТВ почти в два раза увеличивает вероятность образования бляшек в артериях. А также повышается риск развития гипертонии (на 68%) и диабета (на 50%) по сравнению с теми, кто сидит перед телевизором менее 7 часов в неделю.

«Даже занятия с низкими энергозатратами, такие как общение с друзьями или ведение домашнего хозяйства, могут принести существенную пользу вашему здоровью по сравнению со временем, потраченным на сидение и просмотр ТВ. Развлекательные мероприятия, поднятие тяжестей, растяжка или упражнения на беговой дорожке во время просмотра ТВ могут быть здоровой альтернативой», – отметил Сотириос Цаламандрис.

Во второй части исследования участники были разделены на три группы по критерию калорийности ежедневного завтрака: высокоэнергетический (более 20% дневных калорий), низкоэнергетический (5-20%) или пропущенный (менее 5%).

Даже учитывая факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, те, кто ел высокоэнергетический завтрак, имели значительно более здоровые артерии, чем представители других групп.

Однако исследование имеет ряд ограничений. Во-первых, большинство участников в целом придерживались средиземноморской диеты, поэтому при других схемах питания результаты могут отличаться. Во-вторых, исследование было наблюдательным, без установления причинно-следственных связей. Основываясь на предыдущих исследованиях, ученые предложили два возможных объяснения:

  • люди, которые завтракают, обычно едят более здоровую пищу и имеют меньше вредных привычек, чем те, кто пропускает завтрак;
  • определенные продукты высокоэнергетического завтрака могут способствовать здоровью сердца.
Поделиться

Комментарии

От кишечных бактерий зависит не только работа ЖКТ
Организм пострадает больше, чем вы ожидаете
Пустышки не всегда безопасны для здоровья
Природа давно умеет "делать" трансгенные продукты