Для поддержания нормального веса после похудения упражнения важнее диеты

Фото: libreshot.com
2 апреля 2019 года, 11:46
Комментировать
Читать еще: ожирение, похудение

Для людей, которые похудели и пытаются после этого поддерживать нормальный вес, физические упражнения важнее диеты, свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Obesity.

«Это исследование было проведено, чтобы ответить на сложный вопрос, почему так много людей долго и тяжело борются за поддержание нормального веса. Мы представили доказательство того, что в группе людей, успешно поддерживающих свой вес, физические упражнения играют более важную роль в предупреждении повторного набора веса, чем постоянное ограничение в энергии за счет пищи. Это шаг вперед в выяснении отношения между упражнениями, диетой и поддержанием нормальной массы тела», - сказала Даниелла Остендорф (Danielle Ostendorf) из Колорадского университета, соавтор исследования.

В исследовании ученые сравнивали группу людей, которые успешно похудели и работали над поддержанием нормального веса, с людьми с нормальным весом и его избытком.  

Результаты показали, что участники исследования, у которых масса тела успешно сохранялась в пределах нормы, полагались на физические упражнения. Их задачей было закрепить результат предыдущего похудения, когда они сбросили примерно по 15 килограмм.

Среди находок исследования:

  • Люди, которые пытаются поддержать нормальный вес после похудения, потребляют и сжигают в день больше калорий, чем простые люди. Но эти показатели похожи на показатели людей с ожирением.
  • В общем количестве сожженных калорий у людей, поддерживающих нормальный вес, количество калорий, сжигаемых за счет физической нагрузки, было гораздо выше, чем у других людей с любой массой тела.
  • Участники из группы людей, поддерживающих результаты похудения, делали гораздо больше шагов в день (12000) по сравнению с людьми с нормальным весом (9000) и ожирением (6500).

«Наши выводы показывают, что в группе успешно похудевших людей, поддерживающих нормальный вес, участники потребляли столько же калорий, сколько и люди с ожирением. Но оказалось, что они предупреждают повторный набор веса, компенсируя это повышенным уровнем физической активности», - сказала соавтор исследования Виктория Кантеначи (VictoriaA. Catenacci).

Выводы ученых согласуются с результатами длительного исследования с участниками программы «TheBiggestLoser» (популярного теле-шоу о похудении), в котором трата энергии при физических упражнениях была сильно связана с потерей веса и набором массы тела.  

Поделиться

Комментарии

От кишечных бактерий зависит не только работа ЖКТ
Организм пострадает больше, чем вы ожидаете
Пустышки не всегда безопасны для здоровья
Природа давно умеет "делать" трансгенные продукты