Ученые назвали лучшие упражнения против ожирения для людей с генетической предрасположенностью

Фото: libreshot.com
6 августа 2019 года, 12:12
Комментировать
Читать еще: ожирение

Ученые показали, что физические упражнения могут помочь предупредить ожирение даже у людей с генетической предрасположенностью к нему. В исследовании, опубликованном в PLOS Genetics, они определили шесть конкретных видов физической активности, которые достоверно помогают в такой ситуации.

Показатели ожирения неуклонно растут во всем мире – в настоящее время 13% населения Земли страдают от ожирения. Избыточный вес влияет на физиологическое здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и других проблем. Кроме того, есть доказательства негативного воздействия ожирения на мозг.

Исследователи воспользовались базой данных тайваньского БиоБанка (18424 взрослых китайцев ханьского происхождения в возрасте от 30 до 70 лет). Они выяснили, что при предрасположенности к ожирению лучшими способами снижения индекса массы тела (ИМТ) являются регулярные бег трусцой, альпинизм, пешие прогулки, спортивная ходьба, танцы (по «международному стандарту») и длительные практики йоги.

«Наши результаты показывают, что генетическое воздействие на показатели ожирения можно уменьшить в разной степени, выполняя различные виды упражнений. Преимущества регулярных физических упражнений эффективнее для людей, более предрасположенных к ожирению», – рассказали исследователи.

Помимо ИМТ, для создания более полной картины, команда рассмотрела четыре других показателя ожирения: процент жира в организме, окружность талии, окружность бедер и отношение талии к бедрам. Согласно полученным данным, наиболее эффективным способом противодействия «генам ожирения» оказался регулярный бег трусцой (30 минут три раза в неделю).

«Предыдущие исследования показали, что выполнение регулярных физических упражнений может снизить генетическое влияние на ИМТ. Тем не менее, в нескольких исследованиях изучался процент жира в организме. Эти показатели ожирения даже более важны для здоровья, чем ИМТ», – отметили исследователи.

Тем не менее, многие популярные виды активности, полезные в других отношениях, оказались не столь эффективными при генетическом риске ожирения. В частности, езда на велосипеде, растяжка, плавание и консольная игра Dance Dance Revolution. По предположению исследователей, они не так результативны из-за меньшего расхода энергии.

Особо ученые отметили, что занятия в холодной воде (плавание) могут спровоцировать голод и, соответственно, привести к повышению аппетита.

Стоит отметить, что не все виды физической активности (силовые тренировки, настольный теннис, бадминтон или баскетбол) были популярны в выборочной совокупности, поэтому для оценки их эффективности данных оказалось недостаточно.

Как показало исследование, наличие генетической предрасположенности к ожирению не означает неизбежности ожирения – правильные виды активности и ее регулярность могут противостоять «генетическому коду».

«Ожирение вызвано генетикой, факторами образа жизни и взаимодействием между ними. Хотя наследственные данные являются врожденными, факторы образа жизни определяются самостоятельно», – заключил ведущий исследователь Ван-Ю Лин (Wan-Yu Lin), эпидемиолог из Национального университета Тайваня.

Поделиться

Комментарии

От кишечных бактерий зависит не только работа ЖКТ
Организм пострадает больше, чем вы ожидаете
Пустышки не всегда безопасны для здоровья
Природа давно умеет "делать" трансгенные продукты