10 тысяч шагов не спасают от набора веса

Фото: CC BY 2.0
12 февраля 2020 года, 09:27
Комментировать

Много лет назад 10 тысяч шагов в день стали ориентиром для людей, которые хотят сохранить или улучшить свое здоровье. Эффективность этой меры в предупреждении некоторых патологий доказана исследованиями. Но новая научная работа, опубликованная в Journal of Obesity, показывает, что и такое количество шагов само по себе не поможет поддержать нормальный вес.

Ученые наблюдали за 120 студентами-первокурсниками. Их разделили на три группы: участники первой должны были проходить 10000 шагов в день, второй – 12500, третьей – 15000 шагов в день 6 дней в неделю в течение 24 недель. Параллельно с этим исследователи фиксировали их массу тела и подсчитывали, сколько калорий они употребляют.

Целью исследования было установить, может ли увеличение количества шагов в день предупредить набор веса и увеличения количества жира в организме. До начала жксперимента  В конце исследования оказалось, что даже те студенты, которые проходили 15000 шагов, набрали массу тела.

В среднем студенты набирали 1,5 килограмм за время исследования. Предыдущими исследованиями было показано, что 1-4 килограмма – средний вес, который студенты набирают за первый год обучения в колледже.

«Сами по себе упражнения не всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Если вы считаете шаги, это может дать пользу в отношении общей физической активности. Но наше исследование показывает, что это не поможет предупредить набор веса», - сообщил соавтор исследования Брюс Бейли (Bruce Bailey), профессор Университета Бригама Янга.

Хотя количество шагов и не оказало влияние на набор веса, ученые отметили положительное воздействие «которое могло оказать другие полезные действия на эмоциональное состояние и здоровье». Например, в группе 15000 шагов в сидячее время уменьшилось на 77 минут в день.

«Наибольшее количество от соблюдения рекомендаций по количеству шагов получают люди с сидячим образом жизни. Даже если это не предотвратит набор веса само по себе, это всегда полезно», - считает Бейли.

В прошлом году ученые показали, что пожилым людям не обязательно проходить 10000 шагов, чтобы продлить жизнь.

Поделиться

Комментарии

От кишечных бактерий зависит не только работа ЖКТ
Пустышки не всегда безопасны для здоровья
Природа давно умеет "делать" трансгенные продукты