Лечение в Москве

Тактика и практика избавления от запора: Регулируем процесс

Если вы – человек, умудренный жизненным опытом, наверняка среди этого опыта найдется и такой неприятный эпизод, как запор. Кто-то мог столкнуться с ним во время путешествия. Для кого-то стресс стал причиной перебоев в полноценном пищеварительном процессе. Женщины могут ощутить «прелести» этого состояния во время беременности или других гормональных перестроек организма.

 

Так или иначе, хроническими запорами страдает от 10 до 50% взрослого населения развитых стран. На сегодня это одна из 7 самых часто встречающихся болезней цивилизации.

 

Но признайтесь себе – ведь не каждый раз, когда мы испытываем затруднения в этой сфере, мы готовы предпринять активные действия: записаться на прием к врачу, пройти обследование, сменить образ жизни и режим питания? Проблема на первый взгляд кажется столь обыденной, что человек может годами и даже десятилетиями не обращать внимания на свое состояние. Так чем же является запор – незначительным недомоганием или серьезной проблемой для организма?

 

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно представить, что такое пищеварительная система и как она работает. Вроде бы, ничего сложного: с одной стороны поступает пища, с другой удаляется все ненужное и вредное. Однако современная наука значительно расширила представления о работе пищеварительного тракта. И теперь мы знаем, что до 90% иммунной системы находится в кишечнике. Начинаете его ценить? А еще, к примеру, в нем же, а не в головном мозге, «складируется» серотонин, называемый гормоном радости. Теперь понятно, почему большинство страдающих запором если и не пребывают в состоянии постоянной депрессии, то оценивают качество жизни гораздо ниже своих здоровых соотечественников.

 

Исследования выявляют все новые и новые связи между работой различных систем нашего организма, но пока можно с уверенностью сказать одно: последствия сбоя в работе одних органов могут сказываться не просто на нашем самочувствии и настроении, но и разрушительно влиять на здоровье в целом. Итак, принимая во внимание важность пищеварительной системы, давайте выясним: что мы должны делать, чтобы не расстраивать ее и всегда быть в форме?

 

Конечно, нужно правильно питаться. С этим не поспоришь, и тем не менее – днем с огнем не сыщешь человека, который питается полноценно. Что кладет в корзину в супермаркете средний житель мегаполиса? Там есть хотя бы 15% овощей, ягод и фруктов, богатых полезной клетчаткой и другими необходимыми источниками нормального процесса пищеварения? Задумайтесь на минуту, как питались хотя бы ваши бабушка и дедушка, не говоря уже о далеких предках, продуктом эволюции которых мы являемся. Поглощая на ходу «быстрорастворимую» пищу мы доказываем, что их потомки стали питаться разнообразно, вкусно, но – увы – совсем не полезно. А сколько обычной чистой воды вы выпиваете в день? Создайте привычку пить стакан воды до завтрака. Это будет сигналом к пробуждению для вашего организма.

 

Эволюция дала нам не только способность выживать в условиях постоянного стресса. Она еще позаботилась, чтобы во время этого стресса мы… не гадили, простите за жаргонное слово. Представьте охотника, который гонится за добычей. Как-то не до этого, да? Теперь мы все охотники каменных джунглей, и, кроме шуток, гормоны стресса действуют так же, как и десятки тысяч лет назад. Хотим мы этого или нет, но надо научиться расслабляться.

 

Бесплатный и самый короткий путь к этому – полноценный сон. Как бы вы не стремились работать больше и эффективнее, природа возьмет свое. Так что лучше действовать с ней заодно и заменить 2-3 часа вечернего просмотра телевизора или «зависания» в интернете небольшой прогулкой на свежем воздухе и ранним отходом ко сну. Иначе усталость рано или поздно перерастет в раздражительность, а стресс запустит в вашем теле множество неприятных процессов, на борьбу с которыми придется потратить остаток жизни. И заработанных денег, кстати, тоже.

 

Итак, мы подобрались к третьему врагу запора. Это недостаток двигательной активности. Организм в состоянии покоя не склонен утруждаться. Отдыхают управляемые нами мышцы – и внутренние тоже берут «перекур». Каждый, кто ухаживал за лежачим больным, подтвердит – стул дается им с неимоверным трудом. А пока мы с вами еще в состоянии двигаться, надо постараться обеспечить организм оптимальной нагрузкой. Имейте в виду: нормальному человеку требуется примерно 11 тысяч шагов ежедневно. Так что рассчитайте нагрузку в соответствии с возрастом и своими заболеваниями – и вперед! Тех, кто не склонен ждать болезнь, и старость не сразу догонит.

 

И последнее, но не по степени важности: привычным должно стать ежедневное утреннее опорожнение кишечника. Врачи сходятся во мнении, что именно этот способ является наиболее физиологичным. Во время ночного отдыха организм не торопясь готовит к эвакуации все отходы. Так что не зачем удерживать их в течение всего дня, обрекая себя на дискомфорт. Создание такой привычки – высший класс заботы о собственном пищеварении и хорошем самочувствии.

 

Но что делать, если запор давно уже диктует вам свои привычки? Как восстановить регулярность стула тем, кому не помогают ни прогулки, ни диета и режим? Обратимся к  рекомендациям Российской гастроэнтерологической ассоциации; пациентам с диагнозом «функциональный хронический запор». Для восстановления утраченного рефлекса рекомендуется не более 6 дней применять ректальные свечи Дульколакс. Утром необходимо полноценно позавтракать (включая богатые клетчаткой каши и овощи, сок или другой напиток, но не молоко). Затем поставить свечку Дульколакс и подождать опорожнения кишечника. Обычно это происходит примерно через полчаса.

 

Продолжая правильно питаться и выполнять приведенные выше рекомендации, вы легко восстановите нормальный ритм работы кишечника, сможете вести полноценную жизнь и избежать риска рака прямой кишки.

 

На правах рекламы

 

Лечение в Москве (109 клиник)
– отделение педиатрии
– дни работы
– круглосуточный приём
– многопрофильная клиника
– сеть клиник
– информация о клинике
Выбрать метро  

3124

Опытные врачи. Все виды анализов и диагностики. Без очередей. Скидки
Белорусская

25761

Экспресс-диагностика - анализы за 20 минут: ВИЧ, сифилис, гепатиты, мазки
Варшавская
пн-вс | 09:00 - 21:00

8184

70328

70963

148753

157316

Гинекология. Урология. Дерматовенерология. Все виды анализов и диагностики
Аннино • Баррикадная • Краснопресненская • Улица 1905 года • Улица Академика Янгеля
пн-вс | 09:00 - 18:00

29702

51163

80326

118282

142893

157986

310356

Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Сухаревская
Проспект Мира • Сретенский бульвар • Сухаревская • Трубная • Тургеневская • Цветной бульвар • Чистые пруды

42077

151137

Урология. Гинекология. Дерматология. Анализы, диагностика, лечение
Курская • Курская

142502

Все виды анализов и диагностики 24 часа. Конфиденциально. Без очередей
Марьино

3124

18183

29702

29812

51163

78944

79804

80326

90499

118282

131906

142893

147209

148753

151038

157986

195581

310356

310357

Врачи мирового уровня. Современное оборудование.Собственная лаборатория
Баррикадная • Беговая • Белорусская • Маяковская • Октябрьское поле • Полежаевская • Проспект Вернадского • Проспект Мира • Пушкинская • Сретенский бульвар • Сухаревская • Тверская • Тропарёво • Трубная • Тургеневская • Цветной бульвар • Чеховская • Чистые пруды • Юго-Западная

18567

29502

44580

49426

151744

196764

Владыкино • Выхино • Молодежная • Новогиреево • Петровско-Разумовская • Севастопольская
пн-вс | 09:00 - 18:00

81423

Опытные врачи. Анализы. УЗИ. Независимая лаборатория. Без очередей. Скидки
Аэропорт

70328

Гинекология. Андрология. Дерматология. Опытные врачи. Независимая лаборатория
Улица 1905 года

210058

Опытные врачи. Анализы. УЗИ. Конфиденциально. Без очередей. Скидки. 24 часа
Авиамоторная

81423

90499

108945

147040

Консультация опытных врачей. Диагностика. Индивидуальный подход
Аэропорт • Динамо • Полежаевская • Савеловская
пн-вс | 09:00 - 18:00

3124

29702

29812

34014

42077

68272

70328

74026

81423

108945

110786

142502

154935

210058

Авиамоторная • Аэропорт • Белорусская • Беляево • Курская • Марьино • Медведково • Новые Черемушки • Отрадное • Проспект Вернадского • Савеловская • Сухаревская • Таганская • Улица 1905 года
пн-вс | 09:00 - 18:00

29702

Опытные врачи. УЗИ, анализы. Анонимно. Без очередей. Скидки. 24 часа
Сухаревская

29812

151038

310357

Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Юго-Западная
Проспект Вернадского • Тропарёво • Юго-Западная

68272

УЗИ, все виды анализов. Опытные специалисты. Гинекология. Дерматология
Беляево

34014

Все виды анализов и диагностики. Конфиденциально. Без очередей. 24 часа
Медведково

3124

78944

79804

131906

147209

148753

Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Маяковская
Баррикадная • Белорусская • Маяковская • Пушкинская • Тверская • Чеховская

29812

Опытные гинекологи, урологи, дерматологи. Анализы. УЗИ. Конфиденциально. 24 часа
Проспект Вернадского

16327

154935

196338

Врачи высшей категории. Анализы, УЗИ. Независимая лаборатория. Гинекология. Урология
Марксистская • Таганская • Таганская (кольцевая)

18183

90499

195581

Врачи мирового уровня.Современное оборудование.Своя лаборатория. Полежаевская
Беговая • Октябрьское поле • Полежаевская
Медпортал рекомендует