Роль витаминов для растущего организма ребёнка

Роль витаминов для растущего организма ребёнка
 3 минуты
  • Врачи
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 24 января 2024

Совсем недавно ваш малыш ещё ползал и агукал, а теперь проявляет первые попытки самостоятельно мыслить. Возраст от 3 до 7 лет, который принято называть дошкольным, является одним из самых ответственных, ведь в это время формируется нервная система, продолжает развиваться мозг, крепнет сознание, вырабатывается связная речь, закладываются основы чувственного восприятия мира. И сейчас одна из главных задач взрослых — создать все условия для гармоничного и правильного развития малыша.

## Возраст «почемучки» Какие изменения происходят в это время с ребёнком? Во-первых, в три года он более точно и дифференцированно начинает воспринимать мир. У малыша активно развивается память: запоминание для него становится уже осознанным, преднамеренным. На четвёртом году жизни дети учатся процессу обобщения, ориентируясь не только на внешнее сходство предметов, но и на их функции. Они стремятся действовать самостоятельно, не прибегая к помощи взрослых, и способны совершать сложные действия с определённой последовательностью. В пять-семь лет у детей активно расширяется словарный запас, речь становится более связанной и логичной, развивается мышление. У маленького человека появляется много вопросов об окружающем мире: «почему», «зачем», «откуда». С каждым годом у дошкольника утверждается понимание того, что такое хорошо и что такое плохо. Все эти психические процессы — ощущения и восприятия, мышление, память, внимание и чувства — необходимо развивать с помощью игр, рисования, лепки, танцев, пения и других полезных и интересных занятий. Однако важно, чтобы в это время ребёнок получал витамины и минеральные вещества, которые непосредственно влияют на интеллект, память, рост. ![](http://static.medportal.ru/pic/enc/images/rol-vitaminov-1.jpg) ## Какие витамины особенно нужны ребёнку в этот период и почему ### Йод Это один из важнейших элементов для человеческого организма, он влияет на работу щитовидной железы, а значит, на обмен веществ во всем организме. Его нехватка становится причиной нарушения работы основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, половой, костно-мышечной. Главный признак проблем с йодом у малыша — увеличение щитовидной железы. Плохая учеба в школе, неспособность усвоить пройденный материал, забывчивость и плохая память тоже могут быть последствиями нехватки йода. Задача родителей — с первых дней жизни малыша следить за тем, чтобы в рационе было достаточно столь необходимого микроэлемента. В период активного роста дошкольники должны получать около 90 мкг йода. Йод входит в состав таких продуктов, как морская капуста, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты, сыры. Однако без дополнительного приёма витаминов обеспечить суточную потребность в йоде довольно сложно, поэтому желательно давать детям специальные витаминные комплексы, содержащие йод, например **Витрум^(®) Кидс Гамми**. ### Цинк Цинк — это микроэлемент, который играет важную биологическую роль, и для детского организма он имеет особое значение. Цинк участвует в транспорте витамина A, способствуя хорошей памяти, психологической устойчивости и нормальному зрению. При его нехватке со стороны нервной системы наблюдается нарушение внимания, раздражительность, повышенная утомляемость и сниженная работоспособность, а также плохая память. Рекомендуемые нормы суточной потребности в цинке у детей 3-8 лет — 5–8 мг/сутки. Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения (морепродукты, твердые сыры, мясо и субпродукты: печень, сердце, язык). Для восполнения цинка нужно включать в рацион орехи, семена тыквы, бобовые, а также витаминные комплексы. ### Витамин А Витамин А (ретинол) — это органическое соединение, которое в организме человека участвует в обменных процессах, световосприятии, формировании скелета, синтезе стероидных гормонов, а также функционировании органов и систем. Дефицит витамина А у детей может привести к слепоте, снижению иммунитета и задержке роста. Суточная норма витамина А для дошкольников составляет 500 мкг. Правильное питание, которое должно включать в себя продукты, богатые бета-каротином (морковь, щавель, петрушка, шиповник, шпинат, сельдерей) и приём витаминных комплексов, помогут предотвратить нежелательные последствия дефицита ретинола. ### Холин Нервная система не может нормально функционировать без такого витамина, как холин. При недостатке которого нарушается передача нервных импульсов, в результате чего могут возникнуть расстройства нервной системы. Для нормальной работы мозга и всей нервной системы ребёнок должен получать ежедневно 100-200 мг холина. Этим микроэлементом богаты индейка, бекон, утиное мясо, кролик, телятина, куриное филе, куриное яйцо, рыба, зерна пшеницы, овсянка, зеленый горох, пивные дрожжи, петрушка. Не стоит забывать и про витаминные комплексы с содержанием холина. И лучше, если они будут разработаны специально для детей, с учётом их потребностей, например, **Витрум^(®) Кидс Гамми**. ### Инозитол, или витамин В8 Ещё один важный витамин — В8, который также называют «витамином юности». Он, как и другие витамины группы В, оказывает влияние на нервную систему, улучшая ее работу и абсолютно необходим для правильного развития и функционирования спинного мозга. Инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания, стимулирует мозговую деятельность и снижает утомляемость мозга. В рацион ребёнка должны быть включены продукты, богатые инозитолом, это — цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут, орехи, изюм, цитрусовые, дыня и капуста, зародыши пшеницы. Животные продукты, содержащие витамин В8, — это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб. ## Где искать витамины? Конечно, в идеале основной источник витаминов — это пища. Однако не всегда, а если быть точным — практически никогда, даже самый сбалансированный рацион не обеспечивает потребность детского организма в суточные нормах основных витаминов и микроэлементах. И в этом смысле хорошее подспорье — витаминные комплексы, разработанные специально для детей. К таким комплексам относят **Витрум^(®) Кидс Гамми**, который содержит все необходимые витамины и минералы для детей дошкольного возраста. Витрум^(®) Кидс Гамми представляют собой мармеладные конфеты, так что их приём не будет восприниматься как «лечение». Но в отличие от конфет, эти мармеладки ещё и улучшают пищеварение. С Витрум^(®) Кидс Гамми можно быть спокойным за то, что ребёнок получит все необходимые ему витамины, чтобы расти здоровым и умным.

Источники

  • Shen Z., Yang H., Zhang S. Neural network approximation: Three hidden layers are enough. // Neural Netw - 2021 - Vol141 - NNULL - p.160-173; PMID:33906082
  • Marano RBM., Gupta CL., Cozer T., Jurkevitch E., Cytryn E. Hidden Resistome: Enrichment Reveals the Presence of Clinically Relevant Antibiotic Resistance Determinants in Treated Wastewater-Irrigated Soils. // Environ Sci Technol - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33904706
  • Costa LO., Duarte PRM., Iannuzzi L., Grossi PC. A hidden Megasoma/ Kirby species under the enigmatic genus Gibboryctes Endrödi (Coleoptera: Scarabaeidae: Dynastinae). // Zootaxa - 2021 - Vol4964 - N2 - p.zootaxa.4964.2.10; PMID:33903524
  • Young R., Ayiasi RM., Shung-King M., Morgan R. Health systems of oppression: Applying intersectionality in health systems to expose hidden inequities. // Health Policy Plan - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33899094
  • Ramakumar N., Biswas S., Gupta P., Tyagi N., Ittoop AL. A hidden gas sampling line fault. // Anaesth Rep - 2021 - Vol9 - N1 - p.67-68; PMID:33898994
  • Aeng ESY., McDougal KC., Allegretto-Smith EM., Tejani AM. Hidden Costs of Multiple-Dose Products: Quantifying Ipratropium Inhaler Wastage in the Hospital Setting. // Can J Hosp Pharm - 2021 - Vol74 - N2 - p.117-121; PMID:33896950
  • Lowe NM. The Global Challenge of Hidden Hunger: Perspectives from the Field. // Proc Nutr Soc - 2021 - Vol - NNULL - p.1-14; PMID:33896431
  • Williamson F. Just doing their job: the hidden meteorologists of colonial Hong Kong c.1883-1914. // Br J Hist Sci - 2021 - Vol - NNULL - p.1-19; PMID:33896430
  • Harris BR. Suicide as a hidden contributor to the opioid crisis and the role that primary care and emergency medicine play in addressing it. // Prev Med - 2021 - Vol - NNULL - p.106572; PMID:33894231
  • Hayakawa K., Snyder EY., Lo EH. Meningeal Multipotent Cells: A Hidden Target for CNS Repair? // Neuromolecular Med - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33893971
Опубликовано на правах рекламы.
Дипломы и сертификаты