Отказ от алкоголя всего на месяц удивительным образом улучшает здоровье

«Трезвый январь» - ежегодно проводимая в Англии акция. Людей призывают воздерживаться от алкоголя в течение месяца, пытаясь мотивировать их тем, что это полезно для физического и психического здоровья.

Теперь пользу всего одного месяца трезвости в год подтвердили ученые из Сассекского университета (University of Sussex). Люди, не пьющие в январе, лучше контролируют употребление алкоголя, у них больше энергии, они теряют лишний вес и пользовались другими преимуществами, которые открыло для них воздержание от выпивки.

В исследовании, которым руководил профессор Ричард де Виссер (Richard de Visser), наблюдали за 800 участниками «трезвого января» 2018 года. Авторы сообщают, что:

• в августе того же года среди участников количество дней с выпивкой сократилось с 4,3 до 3,3;
• количество порций алкоголя, употребляемых в день, упало с 8,7 до 7,1;
• частота ощущения сильного опьянения в среднем снизилась с 3,4 раз в месяц до 2,1.

Доктор де Виссер сказал:

«Простая мера отказа от алкоголя на месяц помогает людям пить меньше в течение длительного времени: до августа участники сообщали о добавочных днях без алкоголя в течение недели. Кроме того, были и другие существенные выгоды: девять из десяти отмечали экономию средств, семь из десяти лучше спали, три из пяти сбросили вес».

Любопытно, что аналогичные положительные изменения отметили и люди, которые не смогли продержаться без выпивки весь январь. Правда, они получили немного меньше пользы.

Исследование также показало:

• у 93% участников было ощущение достижения;
• 88% сэкономили;
• 82% детальнее обдумали свои взаимоотношения с алкоголем;
• 80% стали лучше контролировать потребление алкоголя;
• 76% стали лучше понимать, когда и зачем они пьют;
• 71% понял, что они не нуждаются в выпивке для получения уловольствия;
• 70% ощутили улучшение здоровья;
• 71% стал спать лучше;
• 67% ощутили прилив энергии;
• 58% сбросили вес;
• 57% стали лучше концентрироваться;
• 54% ощутили улучшение состояния кожи.

Ученые делали выводы, основываясь на трех онлайн-опросах, проведенных с января по август 2018 года.

Доктор Ричард Пайпер (Richard Piper), глава некоммерческой организации Alcohol Change, сказал, что сильной стороной «трезвого января» является то, что его не обязательно связывать с определенным месяцем. Достаточно набраться решимости и выбрать 31 день подряд, чтобы доказать себе, что мы можем веселиться, расслабляться и общаться без помощи алкоголя.