Псориаз: полезные советы для больных и их родственников

Избавьтесь от стресса

Чаще всего именно стресс становится пусковым механизмом обострения псориаза. В клинической практике постоянно встречаются случаи, когда после перенесенных нервных потрясений человек вскоре обнаруживает, что его кожа покрывается чешуйчатыми бляшками. Это провоцирует у него новую волну стресса, формируя порочный круг: с одной стороны, для достижения ремиссии больному необходимо нормализовать состояние нервной системы, а с другой, такие изменения собственной внешности не могут не вызывать беспокойства.

Как же разорвать этот порочный круг? Ответ прост: лечение должно проходить параллельно у дерматолога и психотерапевта. Простого совета от знакомых родственников из разряда «возьми себя в руки и успокойся» будет недостаточно. Скорее всего, такие советы вызовут только отторжение и новый виток стресса. А профессиональный психотерапевт умеет ненавязчиво воздействовать на подсознание пациента, формируя у него мотивацию к решению проблемы, стрессоустойчивость и позитивный настрой.

Однако следует понимать, что психотерапия – это совместная работа, в которой принимает участие не только врач, но и пациент. Для усиления эффективности курса лечения следует пересмотреть свое отношение к ситуациям, которые могут спровоцировать избыточное нервное напряжение. Необходимо сосредоточиться на занятиях, которые дают чувство самореализации. Это может быть работа, творчество или спорт. При необходимости психотерапевт может дополнить курс лечения седативными препаратами – это поможет ускорить наступление ремиссии.

Необходимо сосредоточиться на занятиях, которые дают чувство самореализации. Это может быть работа, творчество или спорт. При необходимости психотерапевт может дополнить курс лечения седативными препаратами – это поможет ускорить наступление ремиссии.

Кстати, если о псориазе до этого вы не слышали, то попробуйте пройти тест от портала Psoriaz.Life. С его помощью вы сможете примерно понять, как себя чувствуют люди с псориазом. Тест был создан совместно со студентами ИТМО и студией визуальных коммуникаций «Гонзо Дизайн».

Поменяйте образ жизни

Чтобы повысить выработку серотонина и эндорфина (нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение), важно обеспечить себе необходимый уровень физической активности. Желательно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Полезными будут ходьба пешком, пробежки и силовые упражнения умеренной интенсивности. От вредных привычек следует отказаться или свести их к минимуму. Если на первых порах не получается полностью отказаться от алкоголя или сигарет, то можно сокращать их употребление поэтапно.

Выберите здоровое питание

При псориазе обычно назначают диеты Д. Пегано и С. Огневой. Суть этих диет сводится к тому, что предпочтение следует отдавать щелочеобразующим продуктам – они должны составлять примерно 2/3 рациона. Сюда относятся в первую очередь овощи и фрукты. Оставшаяся треть рациона приходится на кислотообразующие продукты – крупы, бобовые, мясо, яйца, грибы молочные продукты.

Любая диета предполагает отказ от жареных, копченых, консервированных и острых блюд. Питание при псориазе в этом смысле не является исключением.

Употребление сладкого допускается в разумных количествах. Например, чай можно пить с сахаром, но при этом от пирожных, тортов и прочих кондитерских изделий следует отказаться. В качестве альтернативы можно иногда позволять себе творог с небольшим количеством меда.

Морепродукты следует употреблять избирательно. Креветки, красную икру, кальмары и мидии следует исключить из рациона, при этом разрешены к употреблению тунец, форель и сельдь.

Таким образом, в качестве гарнира рекомендуется использовать гречневую, перловую, кукурузную и пшеничную каши, а также бурый рис. В качестве источника белка можно использовать индейку, курятину, говядину, нежирные сорта рыбы, яйца и творог.

В рацион следует включать большое количество овощей и фруктов:

• капуста (цветная и белокачанная);
• огурцы;
• сельдерей;
• кабачки;
• патиссоны;
• редис;
• абрикосы;
• яблоки;
• персики;
• нектарин;
• груши.

Принимайте лечебные ванны

В период обострения болезни время пребывания в ванной или душе следует сократить до минимума, используя при этом щадящие гигиенические средства. Не следует слишком сильно растирать кожу полотенцем, чтобы не травмировать раздраженные участки кожи.

Вместо соли в ванне можно растворить также 250 граммов соды. Температура воды не должна превышать 40 С. Продолжительность процедуры - примерно 15 минут. При псориазе также можно принимать сероводородные, скипидарные, грязевые, радоновые и хвойные ванны. Их применение должно быть согласовано с врачом, а процедуры, как правило, проводятся на базе лечебного учреждения.

Защититесь от инфекций

Причины псориаза по-прежнему не установлены окончательно, но считается, что одним из пусковых механизмов развития болезни становятся инфекционные заболевания (например, ангина или грипп). Именно поэтому следует укреплять естественный иммунитет, чтобы не допустить подобных заболеваний. С этим поможет соблюдение здоровой диеты и занятия спортом.

Подойдет любой вид физической нагрузки – главное, чтобы она была дозированной. От эпизодических занятий «для галочки» толку будет мало, но при этом и перегрузки не пойдут организму на пользу. Оптимальным вариантом станут занятия 3 раза в неделю по 30-40 минут. Одинаково полезными будут как силовые, так и аэробные нагрузки.

Заключение

Причины развития псориаза до сих пор точно не установлены. Однако специалисты сходятся во мнении, что наиболее распространенными пусковыми механизмами являются стресс, неправильное питание, нарушение правил гигиены, инфекционные заболевания, механические повреждения кожи и вредные привычки. Минимизируя эти риски, можно добиться стойкой продолжительной ремиссии.