Corp

Почему после 45 не рекомендуется есть сливочное масло и мясо?

1 минута
1603

Общая длина кровеносных сосудов в организме человека - примерно сто тысяч километров. От Лондона до Москвы – всего 2500 км. После 45 лет обменные процессы замедляются, и поддерживать работу этих «трасс» организму становится всё труднее. Чтобы сохранить эластичность сосудов и уберечь себя от инфаркта и инсульта, нужно особое внимание уделить своему рациону питания.

Чаще всего преградой, которая прерывает нормальное кровообращение и приводит к инфаркту или инсульту становится избыточный холестерин. Именно он откладывается на стенках сосудов и слипается в бляшки. Если бляшка перекрыла сосуд хотя бы на 50%, кровь уже не может попасть к нужному органу – сердцу или мозгу, чтобы он продолжил функционировать.

Особенно риску подвержены женщины после менопаузы. Количество эстрогена в крови уменьшается, а его дефицит ослабляет сердечно-сосудистую систему и делает её более уязвимой.

Как уменьшить риск?

  • Сократите в рационе количество насыщенных животных жиров – именно из них к нам организм поступает «плохой холестерин», который и оседает в сосудах. Больше всего холестерина в субпродуктах (130-500 мг /100г) и красном мясе (90-130 мг/100г).
  • После 45 необходимо отказаться от сливочного масла, поскольку оно является концентратом насыщенного жира и холестерина. В 200-граммовой пачке содержится 370 мг холестерина. Заменить его можно на растительное, либо на спред из растительного масла для бутербродов.
  • В вашем рационе должны преобладать ненасыщенные жиры, которые есть во всех растительных продуктах: овощах, фруктах, растительных маслах, орехах.
  • Норма холестерина, который вы можете получать с пищей не должна превышать 200 мг в сутки.
  • Контролируйте уровень общего холестерина в крови и уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Для этого необходимо пройти тест на анализ липопротеидов – транспортных форм, в которых по организму перемещается холестерин. От этих показателей во многом зависит ваше здоровье.

Следовать этим правилам не так трудно, но с их помощью можно продлить здоровье сердца на 10-15 лет!

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию