Ученые посчитали, сколько часов в день можно сидеть

Ученые выпустили официальную рекомендацию для всех людей, проводящих большую часть дня сидя. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, в течение восьмичасового рабочего дня человек должен как минимум два часа посвящать легкой физической нагрузке.

«Скорость обмена веществ замедляется на 90% после того, как вы посидите полчаса. Спустя два часа концентрация полезного холестерина, то есть липопротеинов высокой плотности, падает на 20%. Всего 5 минут небольшой физической нагрузки изменят ситуацию», — рассказал сотрудник организации Active Working Гевин Бредли (Gavin Bradley). Специалист по борьбе с ожирением в клинике Мейо считает, что проблема избыточного веса часто касается именно офисных работников. По его словам, включение в рабочий день легкой физической нагрузки не только положительно скажется на здоровье, но и позволит увеличить производительность труда примерно на 15%.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 95% взрослого населения мира пренебрегают физической активностью, не соблюдая даже минимальной рекомендации: 30 минут умеренной нагрузки пять раз в неделю. Однако ученые считают, что офисная культура начинает постепенно меняться. Кто-то пробует проводить деловые встречи стоя, а другие не стесняются устраивать небольшие перерывы для разминки в течение рабочего дня.