Летняя простуда: как не испортить себе отдых

Болеть летом не только неприятно, но и обидно. Когда все купаются и гуляют, лакомятся мороженым и пьют коктейли со льдом, вы сидите или, того хуже, лежите в четырех стенах с насморком и температурой. Увы, летом таких «везунчиков» много.

Хотя большая часть случаев заболевания простудой приходится на холодное время года, некоторые вирусы особенно активны в летний период1,2. Но если в холодный сезон ОРВИ возникает из-за переохлаждения, то летом «спусковой крючок» для болезни — это перепад температур. В жару пройтись по улице — все равно, что попасть в сауну. И дома рука так и тянется к холодной минералке или мороженому, а температуру кондиционера в офисе хочется выставить пониже. А открытые окна электричек, из которых тянет свежим ветерком всю дорогу до дачи?

Последствия могут наступить уже через несколько часов: в горле першит, температура повышается, возникает неприятный озноб. В этом случае главное — не пустить все на самотек и вовремя принять меры.

В чем коварство летних простуд?

Летом простуда обычно длится дольше, чем зимой3. Это связано с тем, что зимой мы больше склонны «отлеживаться»: когда на улице морозы и метели, проще себя заставить лежать в постели, пить горячее питье и лекарства. Летом же простуда кажется не такой страшной. Простуженные люди меньше берегут себя и надеются, что «само пройдет»: продолжают ходить на работу, сидят под кондиционерами, не давая организму возможности побороть инфекцию.

Еще одна причина того, что летом простуда не хочет отступать, — неправильное лечение. Мы привыкли бороться с болезнью по «зимним правилам». Но летом нужен немного другой подход3,4.

Лечим простуду правильно

  1. Укрепите иммунитет! Лето — идеальная пора для этого правила. Налегайте на малину, смородину, чернику и другие ягоды и фрукты. Ешьте их свежими и делайте морсы.
  2. Пейте теплое, а не горячее. И зимой, и летом во время простуды надо больше пить. Во-первых, организм страдает от обезвоживания из-за высокой температуры, и ему требуется много жидкости, чтобы восполнить потери. А во-вторых, жидкость помогает вывести из организма токсичные продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий. Но если зимой мы склонны пить более горячие напитки, то летом, в жару питье должно быть теплым, а не горячим.
  3. Свежий воздух! Проветривайте комнату, где вы находитесь или откройте окно надолго — но так, чтобы не лежать и не сидеть на сквозняке. Если нет высокой температуры, можете выйти на легкую прогулку. Для этого выбирайте утренние или вечерние часы. Так вы избежите резкого перепада температур и убережете себя от соблазна сесть под кондиционером, вернувшись с жаркой улицы.
  4. Не закутывайтесь в теплые вещи. Иначе вы тоже рискуете перегреть организм и нанести здоровью больше вреда, чем пользы. Кофту или шаль стоит накинуть, если вы все же заходите в помещение с кондиционером. Через 5-10 минут, когда организм адаптируется к прохладе, лишнюю одежду можно снять.

Предпосылок для простуды летом возникает не меньше, чем зимой6,7. Чтобы не испортить себе отпуск, а детям — каникулы, возьмите себе за правило соблюдать элементарные меры профилактики.

Не дайте простуде шансов

  1. Отдавайте предпочтение прохладным, а не ледяным напиткам.
  2. Не сидите на сквозняках.
  3. Не ставьте кондиционеры дома и в автомобиле на минимальную температуру.
  4. Больше ходите пешком, на свежем воздухе.
  5. Питайтесь сбалансированно, ешьте овощи и фрукты.
  6. Вдыхайте пары эфирных масел.

Последняя рекомендация не так очевидна, как пять первых, но она уже доказала свою эффективность. Известно, что эфирные масла эвкалипта, мяты и других растений обладают обеззараживающим эффектом и входят в состав многих средств для профилактики простуды и гриппа. Так, например, композиция эфирных масел Дыши снижает риск заражения ОРВИ на 65% и помогает при первых симптомах простуды.9,10

В состав Дыши входят мятное, эвкалиптовое, можжевеловое, каепутовое, винтегриновое и гвоздичное масла, а также левоментол.

Для профилактики простуды просто нанесите 2-3 капли масла на подушку или одежду, можно капнуть на салфетку и положить его рядом с собой. Масло Дыши будет испаряться и, попадая в воздух, обеззараживать его. Так болезнетворные микробы будут уничтожены еще до попадания в организм.11

Композицию Дыши можно применять взрослым и детям старше трех месяцев. Масло Дыши не раздражает и не сушит слизистую13,14, не вызывает привыкания.

Масло Дыши выпускается в компактных, но экономичных флакончиках, которые удобно брать с собой. Пусть масло Дыши всегда будет в вашей аптечке, особенно когда вы собираетесь лететь в отпуск, планируете много купаться, не уверены, что организме легко перенесет акклиматизацию. Эти простые правила помогут вам насладиться отпуском без простуды.

На правах рекламы

1. Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD) http://www.cdc.gov/flu/
2. Catching a Cold When It’s Warm. What’s the Deal with Summertime Sniffles? NIH https://newsinhealth.nih.gov/issue/jun2012/feature2
3. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
4. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
5. Catching a Cold When It’s Warm. What’s the Deal with Summertime Sniffles? NIH https://newsinhealth.nih.gov/issue/jun2012/feature2
6. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
7. Common Cold Centre http://www.cardiff.ac.uk/common-cold-centre/the-common-cold/summer-colds
8. B.Kedzia, J.Alkiewicz, E.Holderna-Kedzia, D. Zawadzka. Studies on the bacteriostatic and bactericidal effect of Olbas oil preparation on the upper respiratory tract microorganisms.// Otolaryngol.Pol. 1997; 51 Suppl 27:355-4. Polish
9. Э. Э. Локшина. Место ингаляций эфирными маслами в терапии и профилактике острых респираторных заболеваний у детей// Участковый педиатр. — 2012. — № 5.
10. Петрушина А. Д., Никогосян А. С., Кайб И. Д., Мальченко Л. А., Ушакова С. А. Использование ингаляций эфирными маслами в комплексной терапии и для профилактики ОРВИ у детей // Вопросы современной педиатрии. — 2012. — № 2.
11. B.Kedzia, J.Alkiewicz, E.Holderna-Kedzia, D. Zawadzka. Studies on the bacteriostatic and bactericidal effect of Olbas oil preparation on the upper respiratory tract microorganisms.// Otolaryngol.Pol. 1997; 51 Suppl 27:355-4. Polish
12. Н. Л. Черная, Е. В. Шубина, Г. С. Ганузина, И. В. Плишкань, Ю. Д. Скробин. Опыт использования ароматерапии для оздоровления детей в условиях детского дошкольного учреждения // Сonsilium medicum. Приложение Педиатрия. — 2012. — № 3
13. Азова Е. А., Воробьева В. А., Куликов А. Г., Митрошина Л. А., Белоцерковская О. Е., Азов Н. А., Сладкова И. В. Опыт ингаляционного применения масла Дыши в профилактике и комплексной терапии ОРЗ у детей // Справочник педиатра. — 2012. — № 3. стр 55-62
14. Е. А. Азова, В. А. Воробьева, Н. А. Азов, И. В. Сладкова, А. Г. Куликов, Л. А. Л. А. Митрошина, О. В. Белоцерковская, О. Б. Овсянникова. Ингаляции эфирными маслами в профилактике и комплексной терапии острых респираторных заболеваний у детей // Практика Педиатра. — 2013. — март-апрель

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Как избежать осложнений при ссадинах и порезах
На мелкие травмы, вроде ссадин и порезов, мы часто не обращаем внимания — само пройдет. Но даже небольшие повреждения кожи могут привести к неприятным последствиям, таким как нагноение и образование грубого рубца.
Медпортал рекомендует