7 карточек
2 минуты
13 ноября 2020, 20:30

Как не заразиться COVID-19 во время занятий в спортзале?

Закрытие фитнес-центров во время первой волны коронавируса стало настоящим испытанием для всех любителей активного образа жизни. Лучший способ избежать заражения — это занятия на открытом воздухе, но климат в России это не всегда позволяет. Рассказываем, как позаботиться о своей безопасности во время занятий в спортзале.

Note
1. Самостоятельно дезинфицируйте спортивные снаряды
Даже если в фитнес-центре строго следят за выполнением рекомендаций Роспотребнадзора, вам стоит самостоятельно позаботиться о своей безопасности. Приносите с собой спреи или влажные салфетки с содержанием спирта не менее 60-70% и обрабатывайте поверхности тренажеров, на которых собираетесь заниматься. Периодически протирайте свои руки тоже.
2. Мойте руки и не прикасайтесь к лицу

Потратьте не менее 20 секунд на мытье рук с мылом перед занятиями и сразу после них. Во время интенсивных физических нагрузок люди потеют и велик соблазн по привычке вытереть пот со лба, но сейчас особенно важно этого не делать. Приносите с собой чистое полотенце, либо же делайте перерыв на умывание.

3. Соблюдайте социальную дистанцию и избегайте рукопожатий
По требованию Роспотребнадзора в фитнес-центрах сделана цветная разметка для соблюдения социальной дистанции в 1,5 метров, но во время занятий спортом ее не всегда просто соблюдать. Самостоятельно следите за тем, чтобы избегать тесного контакта с другими посетителями. Если вы занимаетесь с тренером, договоритесь с ним о соблюдении социальной дистанции. Избегайте рукопожатий и объятий.
4. Не надевайте маску во время тренировок

Спортивный зал — единственное место скопления людей, где носить маску не только необязательно, но даже противопоказано. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать маску во время тренировок, поскольку она может снизить возможность дышать комфортно.

5. Выбирайте для занятий время, когда загруженность фитнес-центров минимальна
Логика проста: чем меньше людей вокруг, тем ниже риск заражения и тем проще соблюдать социальную дистанцию. Поэтому лучше заниматься в утренние часы или вечером перед самым закрытием фитнес-клуба. SARS-CoV-2 выходит из организма инфицированного человека в окружающую среду при дыхании, разговоре, кашле, чихании, пении. Тяжелое дыхание во время интенсивных занятий спортом может потенциально увеличить риск заражения.
6. Обращайте внимание на то, как в спортзале соблюдаются меры безопасности

Роспотребнадзор выпустил для фитнес-центров рекомендации по снижению риска заражения коронавирусом. Все сотрудники, от администраторов до тренеров, обязаны носить маски, при входе должны быть установлены средства для дезинфекции рук с содержанием спирта не менее 70%. Туалетные комнаты и спортивные снаряды должны обрабатываться не реже, чем раз в 2 часа. Если вы считаете, что эти рекомендации не выполняются, вы имеете полное право обратиться в администрацию фитнес-центра. Либо же выбрать другой спортклуб.

7. Риск заражения в фитнес-центре зависит от соблюдения мер безопасности

В сентябре 2020 года Международная ассоциация спортивных и теннисных клубов ( IHRSA) проанализировала случаи заболевания коронавирусом среди посетителей тренажерных залов США. Оказалось, что из 49,3 миллионов посещений за три месяца заразились только 1155 сотрудников и клиентов. Это примерно один случай на каждые 42,7 тысяч посещений. Другое исследование, проведенное в Норвегии, показало, что из почти 1896 человек, посещающих фитнес-клубы в течение шести недель, никто не заразился.

Важный нюанс: во всех этих спортивных залах строго соблюдались меры безопасности. Этого требуют как от персонала, так и от клиентов. Но даже в этом случае существует риск заражения: так, в Канаде коронавирус подтвердился у 74 посетителей и сотрудников спортивного зала. Помните, что вы всегда подвергаетесь опасности при посещении мест большого скопления людей. 


Читайте также