4 карточки
3 минуты
16 апреля 2021, 15:40

Пропало либидо. Как это объяснить и что делать?

Многие считают, что вся современная культура так или иначе построена на сексе. Но иногда мы ощущаем, что секса как-то совсем не хочется. Нормально ли это? И с чем это может быть связано?

Note

Строго говоря, нет такого понятия как «нормальное либидо», для каждого человека это определяется индивидуально. Сексуальное влечение зависит от сложного комплекса различных факторов, связанных с нашим здоровьем, психологическим состоянием, отношениями с партнером. Иногда это может быть связано с наличием каких-либо заболеваний, а иногда со стрессом на работе и усталостью.

• Что я еще могу сделать?

Вы можете попробовать изменить свой образ жизни, и вот что может вам помочь:

  • Регулярная физическая активность. Она поможет укрепить мышцы, улучшить выносливость, оказывая благотворное влияние на либидо.
  • Регулярный отдых для борьбы со стрессом и тревожностью.
  • Общение с партнером. Это поможет установить эмоциональную близость и открытость, которая важна для секса.
  • Выделение особого времени для близости. Попробуйте найти то время, когда никто и ничто не сможет вам помешать или отвлечь.
  • Изменения в сексуальной жизни. Секс может быть скучным и рутинным – попробуйте это изменить (безусловно, только при обоюдном согласии партнеров).
  • Отказ от вредных привычек.

Отметим отдельно, что рекламируемые препараты для усиления либидо зачастую не имеют доказательной эффективности, а также могут иметь побочные эффекты. Поэтому стоит посоветоваться с врачом, стоит ли вам их принимать.

• Когда стоит обратиться к врачу?

Консультация врача может помочь выявить заболевания и патологические состояния, которые способствуют снижению полового влечения. Стоит обратиться к врачу, если:

  • Вас беспокоит снижение полового влечения, особенно, если это впервые с вами.
  • Вы испытываете неприятные ощущения или боль во время секса.
  • Если есть другие проблемы, связанные с сексом, которые вас беспокоят (например, эректильная дисфункция).
  • Если вы заметили другие симптомы, которые могли бы говорить о наличии сопутствующих заболеваний.
• Что делать, если я или мой партнер заметили снижение желания заняться сексом?

Прежде всего стоит исходить из того, что для взрослого человека нормально не хотеть секса. Кроме того, каждый человек обладает собственным сексуальным темпераментом и то, что для одного норма, для другого может оказаться близким к воздержанию. Даже это несоответствие уровня либидо партнеров может дополнительно усугублять ситуацию.

Снижение сексуального влечения не характеризует вас как “ненастоящего” мужчину или “фригидную” женщину, точно также как и повышенное либидо не свидетельствует о вашей “распущенности”. Формирование полового интереса слишком сложная тема для того, чтобы так легко навешивать ярлыки.

Кроме того, важно сказать, что никто не может требовать от человека готовности заняться сексом, если он или она этого не хочет, в противном случае это называется насилием. Это касается любых видов секса, в том числе секса в браке, любые психологические манипуляции или физическое принуждение только усугубят проблему.

В то же время, если сниженное сексуальное влечение начинает вас тревожить, вопрос можно пробовать решить следующими способами:

  • Обсуждение с партнером. Доверительный разговор (если он возможен) может позволить вам осознать то, какие проблемы и трудности могли предшествовать снижению либидо.
  • Консультация психолога, как одиночная, так и для пары для выяснения возможных психологических причин снижения сексуального влечения. 
  • Консультация врача.
• Почему может снижаться желание секса?

Это может объясняться рядом причин:

  • Проблемы в отношениях. Неразрешенные конфликты, проблемы в общении, изменения в сексуальной привлекательности партнеров – все это может приводить к отсутствию желания секса.
  • Физические проблемы с сексом: эректильная дисфункция или эякуляторная дисфункция, недостаточное количество естественной смазки, болезненный половой акт. Эти факторы могут заставить избегать секса.
  • Стресс, повышенная тревожность, усталость.
  • Депрессия.
  • Последствия психологического, физического или сексуального насилия.
  • Возрастные изменения, в том числе наступление менопаузы. С возрастом изменяется баланс половых гормонов, регулирующих наше сексуальное поведение, зачастую добавляются проблемы со здоровьем, затруднения в некоторых движениях, побочные эффекты принимаемых препаратов. В то же время отметим, что сексуальная жизнь вовсе не обязательно заканчивается с наступлением пожилого возраста, эти проблемы могут быть решены.
  • Беременность, послеродовой период и период грудного вскармливания. В этом случае на либидо влияют не только гормональные перестройки, но и другие факторы – усталость, неудовлетворенность своим телом, переключение внимания на ребенка. Половой акт может быть попросту болезненным, особенно, в первые месяцы после рождения ребенка.
  • Сопутствующие заболевания: болезни сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, сахарный диабет, онкологические заболевания, последствия хирургических вмешательств, а также наличие урогенитальных инфекций.
  • Прием лекарственных препаратов, в том числе, лекарств для снижения артериального давления, гормональных контрацептивов или антидепрессантов.
  • Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, курение или прием наркотиков зачастую приводит к снижению полового влечения.

Также в числе возможных причин снижения либидо называют чрезмерное увлечение порнографией, которая формирует искаженные нереалистичные представления о сексе и ожидания от партнера.


Читайте также