Почему вредно дышать ртом

Маршрут, по которому проходит воздух при ротовом и носовом дыхании отличается, как многим может казаться, незначительно. Начиная с нижней части глотки, он идентичен. Однако у носового дыхания есть много особенностей. Кратко вспомним их.

Нос можно назвать первой линией защиты от опасных для здоровья факторов, связанных с воздухом. При носовом дыхании воздух согревается, увлажняется, частично очищается от пыли и микробов. Восприятие запаха в этом случае гораздо лучше, чем при ротовом дыхании. Это играет важную роль в обнаружении вредных веществ в воздухе и пище. Также в случае дыхания ртом человек теряет намного больше влаги.

Менее очевидное и известное преимущество: в носовых ходах вырабатывается оксид азота. При носовом дыхании он достигает легких и способствует лучшему усвоению кислорода организмом.

Носовое дыхание замедляет поток воздуха: он встречает больше сопротивления, чем при дыхании ртом. Это способствует правильной работе легких и диафрагмы при вдохе. Кроме того, оно обеспечивает естественное положение языка и губ, что необходимо для нормального развития зубных дуг и прикуса.

Носовое дыхание может быть затруднено при многих болезнях: рините, синуситах, аденоидах, аллергии. На пути воздуха могут быть и анатомические препятствия, например, искривленная носовая перегородка.

Ротовое дыхание может быть следствием привычки. Возможно, одна из ее причин в том, что через рот воздух проходит быстрее и проще, чем через нос. После заболевания, сопровождавшегося заложенностью носа, ребенок может просто не захотеть вернуться к правильному дыханию. Согласно различным данным, ртом дышат от 5 до 75% детей.

Среди проблем, которые связывают с ротовым дыханием:

• Неприятный запах изо рта (галитоз). Его вероятная причина – изменение микробиома полости рта и сухость во рту. Одно из исследований показало, что только у четверти детей, которые дышат через нос, совсем нет этой проблемы.
• Ухудшение течения бронхиальной астмы, увеличение риска обострений. Это связывают с тем, что вдыхаемый через рот воздух (часто – сухой и прохладный) может способствовать раздражению дыхательных путей.
• Повышение риска развития кариеса и других стоматологических патологий. При дыхании через рот нарушаются противомикробное действие слюны и ее способность нейтрализовать образующиеся в полости рта кислоты. Эти механизмы оказывают влияние и на вероятность заболеваний десен.
• Охриплость. Она развивается из-за пересыхания дыхательных путей (глотки, гортани). Еще одна возможная проблема – шепелявость. Ее причина – изменения положения языка у детей, привыкших дышать ртом.
• Увеличение риска храпа и обструктивного апноэ во сне. Вероятно, будет корректно сказать, что у этих состояний и ротового дыхания могут быть одинаковые причины – нарушение дыхания носом. Это серьезная проблема, которая приводит к усталости, повышает риск развития гипертонии и болезней сердца, сахарного диабета 2 типа и других проблем.
• Нарушения прикуса развиваются у детей из-за «необычного» положения языка, челюстей и губ. Перераспределение физиологического давления влияет на рост челюстей и других костей лицевого скелета. Одно из возможных последствий – «синдром длинного лица».
• Сложности в обучении. Ученые обнаруживали, что у детей, которые дышат ртом, чаще, чем у детей с носовым дыханием, страдают концентрация, память, внимательность. Ученые предполагают, что это может быть следствием сопутствующих нарушений сна.

В настоящее время нет поводов так считать. Однако ученые исследуют другую возможную связь – между носовым дыханием и тяжестью течения COVID-19. Авторы научной статьи в Microbes and Infection выдвинули гипотезу, что оксид азота, который поступает в легкие при носовом дыхании, может оказывать противовирусное действие, то есть, подавлять или нейтрализовать часть коронавирусов в легких. Если эти предположения подтвердятся, то ротовое дыхание может оказаться фактором риска тяжелого течения коронавирусной инфекции.

В большей части случаев ротовое дыхание – следствие нарушения проходимости воздуха через нос. То есть, простого волевого усилия может быть недостаточно, чтобы избавиться от него. В простых случаях можно попробовать заставить дышать нос при помощи сосудосуживающих капель (деконгестантов). Однако нужно помнить о том, что их не следует долго применять без контроля врача.

Если вы долго дышите через рот и испытываете сложности с переходом на носовое дыхание, необходимо показаться специалисту.