Лечение предменструального синдрома (ПМС)

Лечение предменструального синдрома (ПМС) можно начать с немедикаментозных методов. Если ПМС протекает в легкой форме, то для того, чтобы симптомы не мешали повседневной жизни, можно попробовать следующие способы:

• придерживайтесь здоровой диеты, содержащей небольшое количество соли — это поможет избежать задержки жидкости и вздутия живота. Ешьте сложные углеводы, которые содержатся во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, в день нужно съедать не меньше 5 овощей или фруктов. Употребляйте богатые кальцием молоко и сыр, при непереносимости лактозы их можно заменить соевым молоком
• пейте достаточно воды, так как обезвоживание может вызывать головную боль и чувство усталости
• избегайте крепкого кофе и алкоголя, так как большое количество кофеина и/или алкоголь негативно влияют на настроение и энергетический баланс организма
• постарайтесь уделять аэробным нагрузкам не менее 2,5 часов в неделю. Растяжка и дыхательные упражнения во время йоги или пилатеса помогут лучше спать и снизить уровень стресса.

Если эти методы не помогают, то гинеколог подберет один из нескольких медикаментозных способов лечения ПМС. Для этого применяются следующие группы препаратов:

• обезболивающие препараты
• комбинированные оральные контрацептивы
• пластыри с эстрогеном
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• аналоги гонадотропин-рилизинг гормона.