Повышенный уровень холестерина в крови — один из главных факторов риска, угрожающих здоровью. Все, что нужно знать о нем, мы собрали в 5 коротких фактах.

Факт 1. Не весь холестерин вреден для здоровья

Холестерин — это жироподобное вещество, которое выполняет ряд важных функций в организме: участвует¹ в работе нервной системы, синтезе гормонов и витамина D, входит в состав клеточных мембран². Если уровень холестерина в крови слишком высок, он начинает откладываться на внутренних стенках сосудов в виде твердых бляшек — развивается атеросклероз³. Это приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, увеличивает угрозу образования тромба и даже закупорки сосуда.

Было установлено, что холестерин, причастный к возникновению атеросклеротических бляшек, связан с особыми молекулами — липопротеинами низкой плотности (ХС ЛПНП). Его стали условно называть «плохим». Есть и «хороший» — тот, что объединяется с липопротеинами высокой плотности (ХС ЛПВП). Он не только не приводит к атеросклерозу, но даже помогает выводить избыток «плохого» холестерина⁴.

Факт 2. У многих россиян повышен холестерин

По данным медицинских исследований, более половины россиян живут с уровнем общего холестерина выше 5 ммоль/л⁵. Такое состояние врачи называют гиперхолестеринемией, то есть устойчивым повышенным уровнем холестерина в крови. Считается⁶, что в Российской Федерации это расстройство является вторым после гипертонической болезни фактором риска, который приводит к инфарктам, инсультам и другим серьезным заболеваниям.

Вот почему контроль над уровнем холестерина в крови так важен. Людям, которые входят в группу с высокими рисками, рекомендуется снижать ХС ЛПНП как минимум до 50%⁷ от исходного уровня.

Категория риска в этом случае определяется⁸ многими факторами. Среди них: возраст, пол, наследственная предрасположенность к повышению уровня холестерина в крови, сахарный диабет, курение, лишний вес, сопутствующие хронические заболевания и другие.

Факт 3. Рацион влияет на уровень холестерина в крови⁹

Примерно 2/3 от суточной потребности холестерина вырабатывается клетками печени, а еще 1/3 поступает с продуктами животного происхождения¹⁰. При этом нарушение принципов здорового питания непосредственно влияет¹¹ на уровень «плохого» холестерина.

Среди важнейших рекомендаций:

снижение потребления жиров до 30% от суточной калорийности. При этом предпочтение нужно отдавать продуктам, богатым полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся, например, в жирной рыбе. А вот от продуктов, содержащих так называемые трансжиры, — фастфуда, снеков, полуфабрикатов — стоит отказаться совсем. Их связь с повышением уровня холестерина в крови установлена;
увеличение потребления овощей и фруктов до 500 г в день и более. Они содержат пищевые волокна и пектин¹²., которые способствуют выведению холестерина из организма.

Не стоит забывать и о снижении потребления поваренной соли до 5 г в сутки, ограничении алкоголя, соблюдении пропорции белков, жиров и углеводов, предпочтении цельнозерновых, нерафинированных продуктов.

Факт 4. Образ жизни надо менять

Значительную роль¹³ в профилактике и лечении повышенного уровня холестерина играет изменение образа жизни и коррекция факторов риска. В первую очередь это касается курения, употребления алкоголя, снижения массы тела, увеличения ежедневных физических нагрузок, избегание стрессов.

Посильная аэробная физическая активность должна составлять хотя бы 30 мин 5 дней в неделю. Она не только увеличивает уровень «хорошего» холестерина в крови, но и позволяет избавиться от избыточной массы тела. Стоит помнить, что индекс массы тела в норме не должен¹⁴ превышать 20-25 кг/м2 при окружности талии у мужчин менее 94 см, у женщин — менее 80 см. Установлено, что отказ от курения приводит к повышению в крови уровня «хорошего» холестерина¹⁵.

Факт 5. Иногда без лекарственных препаратов не обойтись

К сожалению, повышенный уровень холестерина не всегда поддается коррекции при помощи немедикаментозных методов. В помощь тем, кто страдает от повышенного уровня холестерина, российские учёные разработали лекарственный препарат Дибикор^®. Препарат способствует снижению «плохого» холестерина в крови, помогает препятствовать отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, поддерживает работу сердца. Он также способствует повышению уровня «хорошего» холестерина – то, что нужно для защиты сердца и сосудов.

Дибикор^® – холестерин под контролем!

Источники:

http://kingmed.info/media/book/5/4046.pdf
http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/athero.pdf С. 16
http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/athero.pdf С. 14
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22548566
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf, Страница 15
https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/87/94 С. 253
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf С. 22
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf С. 17-22
http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/athero.pdf С. 21
http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/athero.pdf С. 16
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf С. 20
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf С. 33
http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/athero.pdf С. 76
https://www.gnicpm.ru/UserFiles/06rkj18_recomendation%20cover.pdf, Страница 22
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177613/

Источники

Thierry SM., Mondloch CJ. First impressions of child faces: Facial trustworthiness influences adults' interpretations of children's behavior in ambiguous situations. // J Exp Child Psychol - 2021 - Vol208 - NNULL - p.105153; PMID:33905972
Döhler R. [The surgeon Wilhelm Wagner and the Upper Silesian Miners Association]. // Chirurg - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33904941
Ellenby JD. Personal Memories of a Special Friend. // J Craniofac Surg - 2021 - Vol32 - NSuppl 3 - p.1196-1197; PMID:33904512
Karat AS., Jones ASK., Abubakar I., Campbell CNJ., Clarke AL., Clarke CS., Darvell M., Hill AT., Horne R., Kunst H., Mandelbaum M., Marshall BG., McSparron C., Rahman A., Stagg HR., White J., Lipman MCI., Kielmann K. "You have to change your whole life": A qualitative study of the dynamics of treatment adherence among adults with tuberculosis in the United Kingdom. // J Clin Tuberc Other Mycobact Dis - 2021 - Vol23 - NNULL - p.100233; PMID:33898764
Phetphum C., Prajongjeep A., Thawatchaijareonying K., Wongwuttiyan T., Wongjamnong M., Yossuwan S., Surapon D. Personal and perceptual factors associated with the use of electronic cigarettes among university students in northern Thailand. // Tob Induc Dis - 2021 - Vol19 - NNULL - p.31; PMID:33897315
Konlan KD., Afaya A., Mensah E., Suuk AN., Kombat DI. Non-pharmacological interventions of pain management used during labour; an exploratory descriptive qualitative study of puerperal women in Adidome Government Hospital of the Volta Region, Ghana. // Reprod Health - 2021 - Vol18 - N1 - p.86; PMID:33892749
Chiaranda G., Myers J., Arena R., Kaminsky L., Sassone B., Pasanisi G., Mandini S., Mazzoni G., Grazzi G. Prognostic comparison of the FRIEND and Wasserman/Hansen peak VO2 equations applied to a submaximal walking test in outpatients with cardiovascular disease. // Eur J Prev Cardiol - 2021 - Vol28 - N3 - p.287-292; PMID:33891689
Albritton T., Ford KL., Elsbernd K., Santodomingo M., Juzang I., Weddington P., Bull S. Implementing a Peer Advocate Mental Health Digital Intervention Program for Ohio Youth: Descriptive Pilot Study. // JMIR Ment Health - 2021 - Vol8 - N4 - p.e24605; PMID:33890868
Cho H., Heijnen MJH., Craig BA., Rietdyk S. Falls in young adults: The effect of sex, physical activity, and prescription medications. // PLoS One - 2021 - Vol16 - N4 - p.e0250360; PMID:33886646
Uhing A., Williams JS., Garacci E., Egede LE. Gender differences in the relationship between social support and strain and mortality among a national sample of adults. // J Behav Med - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33886063