Большинство людей хоть раз в жизни испытывали трудности с засыпанием или достаточной продолжительностью сна, а 35-40% страдают бессонницей (инсомнией) регулярно. Исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна занимается наука сомнология.
Чаще всего бессонницу лечат медикаментозно, хотя такой подход требует большой осторожности — практически все снотворные препараты обладают различными побочными эффектами, наиболее общий из которых — способность вызывать привыкание и зависимость. Это способствует тому, что многие фирмы разрабатывают и выпускают различные устройства для улучшения качества сна.
Однако, прежде, чем применять таблетки и аппараты, стоит начать соблюдать правила гигиены сна — этот подход эффективен для большинства людей.
Особый вид нарушения сна — сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) — связан с неполным пробуждением. При этом человек, не просыпаясь, может вставать с постели, выполнять различные действия и даже заниматься сексом.
Источники
- Wang W., Du X., Guo Y., Li W., Teopiz KM., Shi J., Guo L., Lu C., McIntyre RS. The associations between sleep situations and mental health among Chinese adolescents: A longitudinal study. // Sleep Med - 2021 - Vol82 - NNULL - p.71-77; PMID:33901928
- Jiménez-Gonzalo L., Romero-Moreno R., Pedroso-Chaparro MDS., Gallego-Alberto L., Barrera-Caballero S., Olazarán J., Losada-Baltar A. Psychometric properties of the Insomnia Severity Index in a sample of family dementia caregivers. // Sleep Med - 2021 - Vol82 - NNULL - p.65-70; PMID:33901927
- Kirlic N., Colaizzi JM., Cosgrove KT., Cohen ZP., Yeh HW., Breslin F., Morris AS., Aupperle RL., Singh MK., Paulus MP. Extracurricular Activities, Screen Media Activity, and Sleep May Be Modifiable Factors Related to Children's Cognitive Functioning: Evidence From the ABCD Study®. // Child Dev - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33900639
- Zeringue MM., Erath SA., El-Sheikh M. Exposure to peer aggression and adolescent sleep problems: Moderation by parental acceptance. // J Fam Psychol - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33900101
- Dias CC., Figueiredo B. Unidirectional and bidirectional links between maternal depression symptoms and infant sleep problems. // J Sleep Res - 2021 - Vol - NNULL - p.e13363; PMID:33900005
- Müller F., Wijayanto F., Abrahams H., Gielissen M., Prinsen H., Braamse A., van Laarhoven HWM., Groot P., Heskes T., Knoop H. Potential mechanisms of the fatigue-reducing effect of cognitive-behavioral therapy in cancer survivors: Three randomized controlled trials. // Psychooncology - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33899978
- Hong KJ., Cho SH. Effort-Reward Imbalance and Its Effects on Satisfaction With Working Conditions and Sleep-Related Problems: Comparison of Nurses and Other Occupations. // J Nurs Scholarsh - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33899310
- Singh RK., Bajpai R., Kaswan P. COVID-19 pandemic and psychological wellbeing among health care workers and general population: A systematic-review and meta-analysis of the current evidence from India. // Clin Epidemiol Glob Health - 2021 - Vol11 - NNULL - p.100737; PMID:33898866
- Panchin Y., Kovalzon VM. Total Wake: Natural, Pathological, and Experimental Limits to Sleep Reduction. // Front Neurosci - 2021 - Vol15 - NNULL - p.643496; PMID:33897357
- Suzuki K. Current Update on Clinically Relevant Sleep Issues in Parkinson's Disease: A Narrative Review. // J Parkinsons Dis - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33896849
