Что мешает работе иммунной системы?

Самое сильное негативное влияние на работу иммунной системы оказывают такие факторы:

1. Малоподвижный образ жизни.

Мы знаем, что регулярная физическая активность полезна для здоровья: она улучшает состояние сердца, легких и мышц, здоровье костей, помогает контролировать вес тела и поддерживает активность клеток иммунной системы. Если вы ходите > 6500 шагов в день, риск преждевременной смерти снижается на 40%. Без мышечной активности наша лимфа застаивается и иммунные клетки томятся в ней. Но, как только мышцы напрягаются, лимфа тоже начинает двигаться, а вместе с ней — ее клетки. По приводящим лимфатическим сосудам они попадают в лимфатические узлы. Там они встречаются с клетками адаптивной иммунной системы, которым они помогают специализироваться на болезнетворных микроорганизмах, и готовят их к защите. По отводящим сосудам лимфатической системы «вооруженные» иммунные клетки попадают в кровоток, а оттуда в любую точку организма, где необходимо их присутствие. 

2. Недостаток сна.

Ученые выяснили, что даже незначительный дефицит сна ослабляет иммунную систему и облегчает инфекциям путь в организм. Испытуемые, которые ночью спали шесть и менее часов, заболевали в четыре раза чаще, чем те, кто спал 8 часов. 

3. Несбалансированное питание.

От того, что и сколько мы едим, зависит активность клеток иммунной системы. При недостаточном количестве белка в рационе снижается синтез защитных иммуноглобулинов и интерферонов — это повышает шансы часто и долго болеть ОРВИ. Употребление фастфуда и избыток сахара способствует росту «плохих» бактерий в кишечнике, что приводит к дисбалансу микрофлоры и снижает активность клеток иммунной системы на слизистых оболочках, в частности, активность лимфоцитов (которые составляют 70% клеток на слизистых оболочках).

4. Хронический стресс.

Многочисленные исследования показали, что постоянный стресс повышает уровень кортизола в крови и поддерживает его высоким в течение продолжительного периода времени. Это, в свою очередь, влияет на иммунную систему и приводит к снижению синтеза иммунных клеток, а точнее, В- и Т-лимфоцитов и естественных киллеров, а также к снижению активности уже имеющихся клеток. Все это может привести к активации герпесвирусов и появлению высыпаний. Также хронический стресс влияет на синтез защитных белков иммуноглобулинов и интерферонов.

5. Вредные привычки.

Последствия от приема алкоголя для иммунной системы серьёзные:

- уменьшается количество белых кровяных клеток;

- клетки, которые должны предупреждать другие иммунные клетки об опасности, больше не могут качественно выполнять свою работу;

- печень производит меньше белков, которые участвуют в иммунном ответе против инфекций. 

Так же негативно на иммунную систему влияет курение. Повышается риск развития не только рака легких, но и других онкологических заболеваний. Никотин нарушает выработку иммуноглобулинов — защитных белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета и защите от инфекций. Так как легкие постоянно контактируют с различными микроорганизмами, особенно вирусами, когда человек курит, они начинают особенно агрессивно атаковать ткань легких.