Нужно ли тренировать иммунную систему?

Да, нужно. Главный «тренер» иммунной системы — это вакцины. Прививки играют роль псевдоврага (часть вируса/бактерии, которые не могут привести к развитию инфекции), как во время учебных сборов, на которых тренируются солдаты (клетки иммунной системы). Именно прививки формируют специфический (к конкретному возбудителю) иммунитет без рисков для организма (переболеть, например, коклюшем в первые годы жизни намного опаснее, чем сделать вакцину).

Иммунная система образует антитела и откладывает клетки памяти, которые будут долго-долго храниться и при последующем контакте с болезнетворным организмом немедленно обеспечат должный уровень защиты. Для профилактики большинства заболеваний требуется несколько повторных инъекций. Только так, в несколько этапов, происходит формирование защиты. Несмотря на то что ни одна вакцина не гарантирует тотальной защиты, в большинстве случаев она защищает на 95–98%. Защита после некоторых прививок сохраняется на всю жизнь, а другие (например, от гриппа и клещевого энцефалита) нужно проводить повторно, чтобы иммунная система не забывала о возбудителях и при встрече с ними всегда была готова к обороне.

Закаливание тоже можно отнести к тренировке иммунной системы. С помощью закаливания организм адаптируется к переохлаждению, сквознякам и резкой смене температур. Закаливание «тренирует» сосуды кожи и слизистых оболочек (особенно верхних дыхательных путей). Если ваши сосуды не адаптированы к холоду, это приводит к их сокращению и снижению кровотока, а это, в свою очередь, уменьшает концентрацию защитных веществ на слизистой (интерферона, иммуноглобулина А) и повышает риск заболеть.

При кратковременном охлаждении вырабатывается большое количество защитных антител, которые помогают организму противостоять инфекциям.