4 способа, которыми нас убивает нерегулярный график работы

Ученые исследовали возможные последствия нерегулярного графика работы, хотя большая часть исследований носила наблюдательный характер. Это означает, что многие исследования могут выявлять определенные риски для населения, хотя четкую причинно-следственную связь еще пока нельзя подтвердить.
4 способа, которыми нас убивает нерегулярный график работы
Фото: Wikimedia Commons /
Дмитрий Колесник
3 минуты

Не только длительность, но и суточное время вашей работы может влиять на здоровье. По нерегулярному графику, в отличие от типичного графика с девяти до пяти, часто работает медицинский персонал, полицейские, водители грузовиков, пожарные и многие другие.

Ученые исследовали возможные последствия нерегулярного графика работы, хотя большая часть исследований носила наблюдательный характер. Это означает, что многие исследования могут выявлять определенные риски для населения, хотя четкую причинно-следственную связь еще пока нельзя подтвердить.

1. Недосыпание

В исследовании 2012 года исследователи из Университета Айовы (University of Iowa) изучили вопрос о том, как работа в ночные смены влияет на сотрудников полиции. Те, кто работал по ночам, в 14 раз чаще не соблюдали рекомендованные нормы длительности сна по сравнению с теми, кто работал днем.

Кроме того, ухудшается и качество сна – плохо спали 44% тех, кто работал в дневные смены, 60% тех, кто работал вечером, и 69% тех, кто работал в ночные смены.

2. Ухудшение психического здоровья

Известно, что плохой сон связан с усталостью и плохим настроением. Это происходит даже если работник постоянно работает в ночные смены и в достаточной степени отдыхает по утрам. И связано это с социальной изоляцией.

«Я работал в больнице по ночам и понял, что такое социальная изоляция, сопутствующая такой работе. Вы получаете приглашения на разные встречи и сначала думаете, что пойдете, а только затем понимаете, что в это время будете спать. Если же вы пожертвуете сном ради общения с людьми, то все равно будете несчастны», - пишет американский врач и писатель Джеймс Хэмблин (James Hamblin).

3. Сахарный диабет 2 типа

Нарушение цикла сна также означает нарушения графика приема пищи и изменения уровня стресса. Такие факторы могут влиять на уровень сахара в крови. В одном китайском наблюдательном исследовании ученые определили, что у работающих посменно на 9% выше риск развития диабета в сравнении с их коллегами, работающими в обычном режиме.

В том же исследовании было также отмечено половое различие: у мужчин, работающих посменно, вероятность развития диабета была выше, чем у женщин.

4. Рак

Работа в ночную смену была классифицирована как «вероятный канцероген» еще в 2007 году, то есть у работающих в ночные смены может быть повышенный риск развития рака по сравнению с остальной частью населения. Воздействие света (особенно от экранов электронных устройств) в ночное время тоже может способствовать развитию рака.

«Ночные смены могут изменить структуру активности сна, подавить производство мелатонина и нарушить функционирование генов, способствуя развитию опухолей», - говорится в заявлении Международного агентства по исследованию рака (International Agency for Research on Cancer).

С использованием материалов Medical Daily

Жизнь после курения: через 20 минут и через 15 лет Здоровье Жизнь после курения: через 20 минут и через 15 лет
Что дает организму отказ от курения
Российские ученые «отследили» завозы SARS-Cov-2 в страну Эпидемия Российские ученые «отследили» завозы SARS-Cov-2 в страну
Группа ученых из НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева и других институтов изучила 211 геномов коронавируса