5 рекомендаций по профилактике рака молочной железы, появившихся в этом году

Октябрь традиционно является месяцем повышения осведомленности о раке молочной железы, в связи с чем мы напоминаем о 5 свежих открытиях в области профилактики, которые показывают, что изменения в образе жизни могут снизить риск этого заболевания.
5 рекомендаций по профилактике рака молочной железы, появившихся в этом году
Фото: James Palinsad/Flickr /

Знания о раке молочной железы постоянно пополняются, разрабатываются новые методы лечения и концепции профилактики. Только в этом году появилось много новых исследований, о некоторых из которых рассказывали и МедНовости.

Октябрь традиционно является месяцем повышения осведомленности о раке молочной железы, в связи с чем мы напоминаем о 5 свежих открытиях в области профилактики, которые показывают, что изменения в образе жизни могут снизить риск этого заболевания.

Старайтесь не использовать ночью смартмон и планшет

Европейское исследование показало, ночное воздействие голубого спектра света экранов телефонов и планшетов связано с увеличением риска развития рака молочной железы и рака простаты.

Ученые проанализировали данные 4000 участников исследования в возрасте от 20 до 85 лет. Было обнаружено, что частое воздействие голубого света экрана связано с увеличением риска рака молочной железы и рака простаты в 1,5 и 2 раза соответственно по сравнению с показателями тех, кто сталкивался с ним реже.

Многие эксперты рекомендуют избегать использования смартфонов и планшетов хотя бы в течение двух часов перед сном, чтобы снизить их вредное влияние.

Ужинайте раньше

В первом исследовании, анализирующем связь риска развития рака со временем приема пищи, испанские ученые обнаружили, что у тех, кто идет спать хотя бы через два часа после еды, рак молочной железы развивается на 20% реже, чем у тех, кто ложится сразу после еды. Аналогичный защитный эффект обнаружен для ужинающих до 9 часов вечера по сравнению с теми, кто ужинает после 10 вечера.

Найдите более зеленый уголок для проживания

Наличие парков, садов и лесов возле дома связано со снижением риска развития рака молочной железы, показало европейское исследование. Была найдена связь между заболеваемостью и расстоянием до зеленой зоны.

Избегайте ночной работы

Международная группа исследователей изучила информацию о 13000 женщин из Австралии, Канады, Франции, Германии и Испании. Оказалось, что риск рака молочной железы увеличивается параллельно с ростом количества часов, отработанных ночью, и лет, проведенных на ночной работе.

У женщин, работавших ежедневно не менее трех часов с 12 ночи до 5 утра, болезнь развивалась на 12% чаще, чем у тех, кто никогда не работал ночью. У женщин в период пременопаузы этот риск увеличивался до 26%. Однако через два года после прекращения ночной работы риск рака снова возвращался к обычному.

Стремитесь съедать не менее 5,5 порций овощей и фруктов в день

Крупное исследование, проведенное Школой общественного здоровья Т.Х.Чана Гарвардского университета (Harvard T.H. Chan School of Public Health), проанализировало данные о 182145 женщинах в возрасте от 27 до 59 лет. Было показано, что у женщин, съедающих не менее 5,5 порций фруктов или овощей риск рака молочной железы ниже на 11% по сравнению с женщинами, получавшими 2,5 и меньше порций.

Порция определялась как одна чашка сырых листовых овощей, половина чашки сырых или приготовленных овощей или фруктов. В частности, отдельно была подчеркнута польза крестоцветных овощей, а также желтых и оранжевых фруктов.

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию