Вечная усталость, какую таблетку принять? Отвечает невролог

«Я переболел ковидом и после этого чувствую постоянную усталость, что мне попить, чтобы стало лучше?»

«У меня сессия, что мне принять, чтобы все запомнить и не сойти с ума?»

«Мне 50 лет, какие лекарства уберегут мозг от старения?»

«Моей маме 75 лет, она стала забывать недавние события, выпишите ей таблетки, чтобы это не развилось во что-то плохое!»

Такие вопросы часто задают неврологу на приеме, рассказывает Наталья Ардаширова. Нередко бывает, что анализы у пациента в норме, и все, что можно рекомендовать — это изменение образа жизни.

Что в таких случаях рекомендует врач?

• регулярную физическую активность;
• когнитивную нагрузку — то есть, побольше «тренировать» свой мозг для улучшения памяти; 
• питание с достаточным количеством овощей, фруктов, качественного белка, сложных углеводов, полезных жиров, 
• ограничить потребление фастфуда и продуктов с содержанием сахара;
• соблюдение питьевого режима — достаточное количество чистой несладкой воды;
• качественный сон и отдых, что в том числе важно для студентов;
• работа со стрессом;
• приятное общение с другими людьми и вообще, побольше позитивных впечатлений;
• отказ от курения;
• если есть избыток веса — нормализовать его;
• если есть гипертония, атеросклероз, диабет и другие хронические заболевания — лечить и контролировать их.

«Ничего нового, правда? Нагоняет зевоту это список? Но давайте подумаем, почему тогда все так же популярны ноотропы у студентов в сессию, нейропротекторы «защищающие мозг от старения», БАДы у поколения миллениалов. Спрос рождает предложение — мы живем в век, когда кажется, что есть волшебные таблетки от всего, и недобросовестные фармпроизводители пытаются убедить нас в этом», — отметила врач.

Ардаширова отметила, что рекламируемые препараты с недоказанной эффективностью вселяют много иллюзий и надежды, однако по-настоящему может помочь только изменение образа жизни. Это долгий и трудный процесс, но только так можно позаботиться о себе.