Эффективное использование благоприятных факторов летних месяцев для поддержания здоровья

Именно летом многочисленные факторы, позитивно влияющие на наше самочувствие, собираются воедино, помогая нам восполнить «запас здоровья» в промежуток между весной и осенью. Большинство из нас пользуются таким подарком природы «интуитивно» – проводя больше времени на улице, включая в рацион свежие овощи и фрукты, отправляясь на море и т.д. В то время как при некоторых заболеваниях летняя «природная аптечка» – эффективное подспорье к основному лечению!

Заболевания лор-органов и бронхолегочной системы или обострения их хронических форм – это самая распространённая группа патологий, хроническая форма которых отмечается у многих уже в школьном возрасте (по разным данным у 30% первоклассников).

Согласно статистике для лечения неосложненного ОРЗ пациенту в среднем назначается около 7 препаратов, что представляет собой серьезную медикаментозную нагрузку на организм.

В случае «летних» ОРВИ есть возможность не перегружать организм чрезмерно, рационально сочетая природные и лекарственные способы лечения: «Лучше использовать безопасные средства, помогающие организму самостоятельно справиться с заболеванием. Это могут быть фитопрепараты (эхинацея, элеутерококк) или другие препараты натурального происхождения («Оциллококцинум»), – советует Екатерина Владимировна Успенская, к.м.н., врач высшей категории. – В случае затрудненного носового дыхания дважды в день устраивайте носу соленый «душ» (половина чайной ложки соли на стакан воды), а если вы вне дома – можно рассасывать таблетки от насморка «Коризалия». Кроме того, летом вам необязательно все время находиться взаперти: избегая людных мест и помещений, вы можете время от времени проводить «солнцетерапию» – солнечный ультрафиолет буквально убивает многие вирусы и бактерии. То же касается и проветривания: если зимой в этих целях используются различные лампы и очистители воздуха, то летом достаточно в середине дня устроить сквозное проветривание и «запустить» в помещение прямые солнечные лучи.

На заметку:

Морской воздух обладает особым составом солей. При попадании на слизистую и в легкие эти вещества создают особую среду, которая уничтожает вредные бактерии. Не зря же в течение всего года все так стремятся пользоваться различными средствами для промывания носа на основе морской воды! Кроме того, пребывая на морском побережье, очень легко отказаться от такой пагубной привычки, как курение. Легкие начинают восстанавливаться, дыхание улучшается, уходит одышка, все меньше проявляется кашель, преследующий заядлых курильщиков.

Тревожные состояния или так называемые «сезонные депрессии», выражающиеся в целом комплексе нарушений (эмоциональных и когнитивных, нарушений сна и пониженной трудоспособности), развивающиеся в связи с сезонными колебаниями выработки гормонов. Для их лечения могут назначаться антидепрессанты, седативные средства, а также витаминные комплексы, ароматерапия и другие нелекарственные методы.

«Летом есть возможность минимизировать использование лекарственных средств, которые, кстати, никогда не являются единственным решением проблемы тревожных состояний. Зато вдыхание фитонцидов – душицы, мяты лимонной, хвои – может естественным образом снимать беспокойство, нормализовать сон, – комментирует Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники №1 НМХЦ имени Пирогова. – Для медикаментозной терапии подойдут наиболее мягкие средства, лишенные таких побочных эффектов, как сонливость, например, «Гомеострес». Он обладает хорошей переносимостью и не вызывает привыкания».

На заметку:

Фитонциды – биологически активные летучие вещества, образуемые растениями и положительно влияющие на окисляемость и ионизацию воздуха. Благодаря такой «биологической очистке» воздуха у человека нормализуется работа легких и облегчается дыхание, стабилизируется эмоциональное состояние. Наибольшей способностью выделять фитонциды обладают дуб, клён, лиственница, сосна, пихта, берёза, черёмуха, малина. Среди домашних растений к самым сильным источникам фитонцидов относятся мирт, хлорфитум, фикус, герань, алоэ, эвкалипт.

Обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, случающиеся обычно к концу холодного времени года из-за сезонного ослабления иммунитета, скудного или несбалансированного питания, в том числе при соблюдении диет/постов.

В летний период снижается потребность организма в «энергоемком» питании, поэтому соблюдать оздоровительный режим становится гораздо проще. Пусть основу рациона составляют продукты, свойственные географической зоне проживания. Если на фоне других нарушений здоровья заботит и дисбактериоз кишечника, то к показанным «всесезонным» пшеничным отрубям, кисломолочным продуктам самое время добавить такие ягоды как смородина, малина, клубника, земляника, черника, брусника.