Имеют ли смысл физические упражнения при загрязненном воздухе?

Ученые проанализировали данные о физактивности жителей Тайваня в контексте риска гипертонии.
Имеют ли смысл физические упражнения при загрязненном воздухе?
Фото: CARLOS PÉREZ ADSUAR ANTÓN/Pexels

Около 91% населения планеты проживает в районах с воздухом, чистота которого не соответствует стандартам ВОЗ. Загрязнение воздуха связано с развитием многих болезней.  

Люди, проживающие в районах с грязным воздухом, сталкиваются со своеобразной дилеммой. С одной стороны, известно, что физическая активность в таких условиях приводит к вдыханию большего количества вредных веществ. Потенциально это может увеличить риски для здоровья. С другой стороны, физическая активность помогает в профилактике и лечении многих болезней. Поднимается вопрос, есть ли смысл у физических упражнений в таких условиях, перевешивает ли риск пользу?

Рыба может защитить головной мозг от вредного действия грязного воздуха

Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, противодействуют нейротоксинам. Они защищают от дегенеративных изменений части мозга, отвечающие за память и согласованную работу.

Читать статью

В новом исследовании, которое опубликовано в Circulation, ученые дают частичный ответ на этот вопрос. У людей, которые делают упражнения в условиях загрязненного воздуха, снижается риск гипертонии (повышения артериального давления).

Авторы исследования проанализировали данные о более чем 140 тысячах человек, живущих на Тайване. В среднем за участниками наблюдали около 5 лет, в начале исследования никто из них не страдал гипертонией.

Ученые учли уровень загрязнения мелкими частицами (PM2,5), которые обычно образуются при сгорании топлива, в районе проживания каждого участника. Они учли физическую активность и артериальное давление участников. Высоким артериальное давление ученые считали, начиная с 130/90 миллиметров ртутного столба, согласно американским рекомендациям.

Оказалось, что при загрязнении воздуха физическая активность полностью оправдана. Исследование показало, что каждая последующая степень загрязненности (от легкой к тяжелой) связана с увеличением риска гипертонии на 38%. Каждый шаг в увеличении физической активности (от легкой до интенсивной) снижал риск гипертонии на 6%.

Физическая активность была полезной при любой степени загрязнения воздуха. Ученые напоминают, что упражнения – универсальный, безопасный и эффективный метод профилактики гипертонии.

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию