15 мая 2020, 14:38

Физические упражнения могут улучшить работу мозга в любом возрасте

Аэробная нагрузка усиливает кровообращение в мозге и улучшает когнитивные функции. Ученые обнаружили, что упражнения эффективны даже для пожилых людей, которые вели сидячий образ жизни.
Физические упражнения могут улучшить работу мозга в любом возрасте
Фото: AF.mil
2 минуты

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что если начать заниматься аэробными упражнениями даже в пожилом возрасте, мыслительные способности улучшатся вопреки возрастным изменениям. Чтобы получать ощутимую пользу от физической активности, не обязательно быть молодым и иметь хорошую физическую форму.

Чтобы проверить, как влияет физическая активность на когнитивные функции, ученые включили в исследование 206 человек среднего и пожилого возраста (средний возраст – 66 лет). Ни у кого из них не было нарушений памяти и болезней сердца.

Участники исследования регулярно делали аэробные упражнения: упражнения умеренной интенсивности не более 30 минут четыре раза в день или интенсивные не более двух раз в неделю.

Ученые оценили мозговое кровообращение у участников исследования: за шесть месяцев оно усилилось примерно на 3%. Авторы исследования отметили, что кровоток улучшился в участках мозга, которые отвечают за важные психические функции. Они подчеркивают, что параллельно с этим отмечалось позитивное изменение в тех аспектах мыслительных способностей, которые обычно страдают с возрастом.

Перед началом эксперимента и после его завершения участники прошли тесты, оценивающие психические функции. После курса упражнений у них улучшились показатели исполнительных функций головного мозга (например, гибкости мышления) почти на 6%, а тест на беглость речи стал лучше на 2,4%.

«Каждый из нас со временем замечает, что психические и физические способности со временем ухудшаются. Но даже если начать делать физические упражнения во второй половине жизни, польза для мозга может быть огромной», - сообщил Марк Паулин (Marc J. Poulin), профессор Университета Калгари, соавтор исследования.

Стало известно, как меняется риск ложноотрицательных тестов на COVID-19 с течением времени Эпидемия Стало известно, как меняется риск ложноотрицательных тестов на COVID-19 с течением времени
Авторы нового исследования рассчитали риск неправильного результата на каждый день, начиная со дня инфицирования вирусом
Три биомаркера могут предсказывать смерть от COVID-19 за 10 дней Технологии и прогресс Три биомаркера могут предсказывать смерть от COVID-19 за 10 дней
Искусственный интеллект проанализировал данные о сотнях пациентов с коронавирусом