Физические упражнения могут улучшить работу мозга в любом возрасте

Аэробная нагрузка усиливает кровообращение в мозге и улучшает когнитивные функции. Ученые обнаружили, что упражнения эффективны даже для пожилых людей, которые вели сидячий образ жизни.
Физические упражнения могут улучшить работу мозга в любом возрасте
Фото: AF.mil

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что если начать заниматься аэробными упражнениями даже в пожилом возрасте, мыслительные способности улучшатся вопреки возрастным изменениям. Чтобы получать ощутимую пользу от физической активности, не обязательно быть молодым и иметь хорошую физическую форму.

Чтобы проверить, как влияет физическая активность на когнитивные функции, ученые включили в исследование 206 человек среднего и пожилого возраста (средний возраст – 66 лет). Ни у кого из них не было нарушений памяти и болезней сердца.

Участники исследования регулярно делали аэробные упражнения: упражнения умеренной интенсивности не более 30 минут четыре раза в день или интенсивные не более двух раз в неделю.

Ученые оценили мозговое кровообращение у участников исследования: за шесть месяцев оно усилилось примерно на 3%. Авторы исследования отметили, что кровоток улучшился в участках мозга, которые отвечают за важные психические функции. Они подчеркивают, что параллельно с этим отмечалось позитивное изменение в тех аспектах мыслительных способностей, которые обычно страдают с возрастом.

Перед началом эксперимента и после его завершения участники прошли тесты, оценивающие психические функции. После курса упражнений у них улучшились показатели исполнительных функций головного мозга (например, гибкости мышления) почти на 6%, а тест на беглость речи стал лучше на 2,4%.

«Каждый из нас со временем замечает, что психические и физические способности со временем ухудшаются. Но даже если начать делать физические упражнения во второй половине жизни, польза для мозга может быть огромной», - сообщил Марк Паулин (Marc J. Poulin), профессор Университета Калгари, соавтор исследования.

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию