Это может показаться странным, но статистика неумолима: всего 5% удаётся бросить курить без посторонней помощи, одной лишь силой воли, а в среднем, каждый человек, пытающийся бросить курить, делает это 5-7 раз¹.

Давайте разберёмся, зачем же нужна помощь при попытках бросить курить.

Для начала нужно помнить о том, что физиологическая зависимость от никотина формируется по механизму, аналогичному зависимости от наркотиков. Причём аддиктивный потенциал никотина, то есть сила этой зависимости, почти соответствует героину и кокаину.

Зависимость от курения имеет двойную природу: физиологическая от никотина на уровне рецепторов головного мозга и психологическая от самого процесса курения. Курение оказывается прочно вплетено в ежедневный жизненный ритуал, человек курит за кофе, за рулём, перед тем, как лечь спать. Возникает глубинная убеждённость в необходимости курения для того, чтобы выполнить все эти простые действия².

Что происходит, когда человек бросает курить? Прекращение поступления в организм никотина ведёт к проявлению «симптомов отмены» на физиологическом уровне (фактически, к своеобразной «ломке»).

Эти симптомы могут быть разными. Головокружение и нарушения сна длятся около недели, раздражительность и депрессивность — месяц-полтора, а тяга к курению или повышенный аппетит — до трёх месяцев⁴. Психологическая зависимость приводит к постоянным срывам, ведь многие рутинные действия, которые вы производите автоматически, оказываются связаны с сигаретами. И бороться с курением нужно сразу на двух уровнях.

Для борьбы с физиологической зависимостью и мягкого устранения «симптомов отмены» на сегодняшний день существуют лекарственные препараты, которые вам назначит врач центра здоровья, кабинета по отказу от курения или нарколог¹. Также вы можете обратиться за консультацией к терапевту, кардиологу, пульмонологу, урологу, которые обычно также занимаются лечением никотиновой зависимости. Врач расскажет вам о ходе лечения и поможет обрести должную мотивацию.

Кроме того, именно врач сможет оценить вред, нанесённый организму курением. Ведь курение — это не только потенциальная опасность рака лёгких, но и повышенный риск возникновения многих других заболеваний. К примеру, хроническая обструктивная болезнь лёгких, которая приводит к кислородному голоданию и является необратимой⁴. Врач может установить степень поражения функции лёгких и назначить правильное лечение. Кроме того, именно врач способен оценить состояние сердечно-сосудистой системы, которая страдает от курения, и дать рекомендации по её восстановлению.

Если же именно психологические «крючки» постоянно мешают вам бросить курить, то здесь на помощь может прийти психолог, который подскажет, как справиться с изменениями в эмоциональном фоне, которые происходят во время отказа от табака.