Как справиться с одышкой после COVID-19

По разным данным, от 10 до 71 % пациентов страдают от одышки в течение 2-3 месяцев после заражения коронавирусом. Порой этот симптом может сохраняться дольше. Темпы восстановления зависят от тяжести перенесенного заболевания, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний, общего состояния пациента.

Самый простой способ временно облегчить одышку – это принять одну из поз, в которых будет легче дышать. Это могут быть положения лежа на боку с поддержкой головы и шеи подушками, сидя с наклоном вперед (с опорой или без), стоя с опорой на стул или прислонившись к стене. Однако этих мер недостаточно: они не могут помочь в долгосрочной перспективе.

После перенесенной коронавирусной инфекции пациентам может быть показана дыхательная или респираторная реабилитация. Она может поспособствовать восстановлению функции легких и улучшению качества жизни. Реабилитация включает в себя физические упражнения и упражнения для дыхательной системы.

У людей, которые перенесли COVID-19, могут быть нарушения со стороны разных органов и систем. Поэтому перед началом дыхательной реабилитации врачам рекомендуют тщательно обследовать пациентов. Наблюдение специалиста желательно и при ее проведении.

Как можно раньше. Министерство здравоохранения РФ предлагает разбить медицинскую реабилитацию пациентов после перенесенного COVID-19 на 3 этапа. На первом этапе помощь оказывают в инфекционных отделениях. Второй этап, при необходимости, проводится в специализированном стационаре, а третий может выполняться амбулаторно (дневной стационар, поликлиника), а также на дому под контролем специалистов.

Зарубежные источники рекомендуют начинать реабилитацию в течение 30 дней после выздоровления (6-8 недель после выписки из стационара).

В реабилитации пациента могут быть задействованы несколько медработников: лечащий врач, специалист ЛФК, реабилитолог и другие. Она может включать аэробные нагрузки (бег, ходьбу, плавание по 20-30 минут 3-5 раз в неделю в течение 8-12 недель), силовые тренировки с постепенным увеличением нагрузки, тренировки баланса.

Дыхательные тренировки могут проводиться как с использованием аппаратов, так и за счет выполнения специальных упражнений (в том числе, с элементами дыхательной гимнастики Стрельниковой, тайчи, упражнений йоги). Очень важно правильно дышать и во время физической активности – медленно вдыхать через нос и выдыхать через рот, по возможности сохраняя расслабленными шею и плечи.

Полезны будут прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и танцами, санаторно-курортное лечение.

Чтобы дыхательная реабилитация была безопасной, нужно соблюдать следующие правила следующие правила:

• Всегда делайте разминку перед упражнениями.
• Надевайте удобную и хорошо подобранную одежду, обувь.
• Выполняйте упражнения не раньше, чем через час после еды.
• Пейте достаточное количество воды.
• Избегайте занятий в слишком жаркую погоду. В случае холодной погоды лучше заниматься в помещении.
• Прекращайте упражнения, если чувствуете тошноту, выраженное затруднение дыхания, чувство сдавления в груди, избыточную потливость, усиливающуюся боль, головокружение или дезориентацию в пространстве.

Для того чтобы понять, насколько правильно подобраны упражнения, можно воспользоваться простым приемом:

• Если вы можете произнести целое предложение без пауз и одышки, то можно заниматься более интенсивно.
• Если вы не можете говорить из-за сильной одышки, значит, вы занимаетесь чересчур активно.
• Если для того, чтобы произнести предложение, вам нужно сделать одну или две паузы, а одышка не слишком выражена, вы занимаетесь в правильном темпе.

Не забывайте, что одышка во время выполнения физических упражнений – это нормально.

Выполнение упражнений в сочетании с полноценным и сбалансированным питанием и психологической реабилитацией помогут восстановиться после перенесенной коронавирусной инфекции.