Что нам принесет зима

Зима, это прекрасное время года, как писал Пушкин: «мороз и солнце; день чудесный». К сожалению, мороз не только украшает природу, но и пагубно влияет на человеческий организм. Не секрет, что именно в осенне-зимний период повышается заболеваемость ОРЗ и ОРВИ, и частота таких их осложнений, как пневмония и затяжной бронхит.

Разумеется, это не означает, что зимой вы обязательно заболеете. В обычных условиях, иммунитет человека успешно справляется с большинством инфекций на начальной стадии и не допускает развития вышеупомянутых осложнений. Но есть множество факторов, которые способны снизить эффективность защитных барьеров организма, это разнообразные хронические инфекции, неправильный образ жизни и условия окружающей среды.

Кто в группе риска?

Почти все жители России. Еще летом главный терапевт РФ Александр Чучалин заявил, что «перенесшие смог особенно чувствительны к вирусным заболеваниям, к факторам переохлаждения, инфекциям дыхательных путей». Тем не менее, все благополучно забыли про летний смог. Как оказалось, зря, ведь он подорвал иммунитет и повысил вероятность заболеть грядущей зимой.

В первую очередь это, конечно, касается тех, кто и так испытывал проблемы, связанные с органами дыхания – аллергиков, больных бронхиальной астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательных путей, а также детей и пожилых людей.

Однако, здоровые люди в расцвете сил также попали в группу риска - их иммунитет снизился из-за смога. Ведь мало кто летом использовал изолирующие противогазы, а все остальные средства – марля, маски и «обычные» респираторы от дыма не защищают.

Как дым повлиял на иммунную систему?

Дело в том, что в бронхах людей, которые длительное время вдыхали дым, ухудшилась работа так называемого мерцательного эпителия, который состоит из множества микроскопических ворсинок. Эти ворсинки постоянно колеблются и выносят из легких слизь вместе с вредными веществами и микробами.

Если этот механизм нарушился – вязкость слизи увеличивается, подвижность ресничек снижается, дыхательная система становится более уязвимой, значит, снижается иммунитет.

Конечно, частицы дыма осели в легких не навсегда, но выводиться они будут достаточно долго, например, очистка легких курильщика занимает как минимум год.

Простые советы, чтобы не болеть зимой

Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы свести к минимуму риск заболевания.

Следует вести здоровый образ жизни, особенно после такого «жаркого» лета, как минувшее.

Нужно больше гулять на свежем воздухе: легкие надо «проветривать» (но не стоит переохлаждаться!).

В пищу необходимо употреблять больше овощей и фруктов, а также ягод (бруснику и клюкву), пить зеленый чай, сироп шиповника. Если же вы не уверены, что получаете полный набор полезных веществ с продуктами, то стоит задуматься о приеме витаминов А и Е. Это поможет снять последствия стресса, которому подвергся организм во время смога.

Если вы уже заболели…

Необходимо больше пить и принимать препараты, которые разжижают мокроту (эти лекарства содержат аминокислоту ацетилцистеин) и антиоксиданты (витамины А и Е). Оптимальным является сочетание ацетилцистеина и антиоксиданта в одном препарате. Единственным таким средством является «Флуимуцил». В его состав входит ацетилцистеин и бета-каротин – предшественник витамина А. Во время простуды достаточно принимать одну таблетку в день.