Витамины и БАДы - где различие?

 1 минута
  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Витамины и минералы – это те вещества, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно, а только получать извне.

Почерпнуть подобные вещества человек может как из продуктов питания, так и в концентрированном виде (таблетки, сиропы, порошки и т.д.). Полезные вещества можно получать и путем приема БАДов (биологически активных добавок). Это концентрированные выжимки из сырья растительного, минерального, животного и т.д. происхождения, либо вещества идентичные натуральным, но синтезированные химическим путем.

Мнения ученых по поводу того нужны ли человеку дополнительные вещества расходятся. Одни говорят, что нужно принимать витамины и биологически активные добавки, так как в пище не содержится достаточное количество полезных веществ. Другие напротив утверждают, что если питаться сбалансировано, то человек будет получать из еды все необходимое.

В любом случае решать вам. Одно можно сказать точно – ни витамины, ни биодобавки не являются лекарством, а могут послужить только для поднятия иммунитета и укрепления организма (но и здесь мнения специалистов расходятся, некоторые считают, что искусственные добавки напротив могут спровоцировать некоторые заболевания). Перед приемом каких-либо витаминов или БАДов лучше посоветоваться с врачом.

Источники

  • Isah AUJ., Ekwunife OI., Ejie IL., Mandrik O. Effects of nutritional supplements on the re-infection rate of soil-transmitted helminths in school-age children: A systematic review and meta-analysis. // PLoS One - 2020 - Vol15 - N8 - p.e0237112; PMID:32790693
  • Fernández-Gaxiola AC., De-Regil LM. Intermittent iron supplementation for reducing anaemia and its associated impairments in adolescent and adult menstruating women. // Cochrane Database Syst Rev - 2019 - Vol1 - NNULL - p.CD009218; PMID:30699468
  • Dewansingh P., Melse-Boonstra A., Krijnen WP., van der Schans CP., Jager-Wittenaar H., van den Heuvel EGHM. Supplemental protein from dairy products increases body weight and vitamin D improves physical performance in older adults: a systematic review and meta-analysis. // Nutr Res - 2018 - Vol49 - NNULL - p.1-22; PMID:29420989
  • De-Regil LM., Jefferds MED., Peña-Rosas JP. Point-of-use fortification of foods with micronutrient powders containing iron in children of preschool and school-age. // Cochrane Database Syst Rev - 2017 - Vol11 - NNULL - p.CD009666; PMID:29168569
  • Hofmeyr GJ., Manyame S. Calcium supplementation commencing before or early in pregnancy, or food fortification with calcium, for preventing hypertensive disorders of pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev - 2017 - Vol9 - NNULL - p.CD011192; PMID:28949421
  • Harding KB., Peña-Rosas JP., Webster AC., Yap CM., Payne BA., Ota E., De-Regil LM. Iodine supplementation for women during the preconception, pregnancy and postpartum period. // Cochrane Database Syst Rev - 2017 - Vol3 - NNULL - p.CD011761; PMID:28260263
  • Avenell A., Smith TO., Curtain JP., Mak JC., Myint PK. Nutritional supplementation for hip fracture aftercare in older people. // Cochrane Database Syst Rev - 2016 - Vol11 - NNULL - p.CD001880; PMID:27898998
  • Balogun OO., da Silva Lopes K., Ota E., Takemoto Y., Rumbold A., Takegata M., Mori R. Vitamin supplementation for preventing miscarriage. // Cochrane Database Syst Rev - 2016 - Vol - N5 - p.CD004073; PMID:27150280
  • Marques RS., Cooke RF., Rodrigues MC., Cappellozza BI., Mills RR., Larson CK., Moriel P., Bohnert DW. Effects of organic or inorganic cobalt, copper, manganese, and zinc supplementation to late-gestating beef cows on productive and physiological responses of the offspring. // J Anim Sci - 2016 - Vol94 - N3 - p.1215-26; PMID:27065282

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми