Возраст ни при чем

«Помню удивление, с которым я обнаружила первый седой волос. Потом мы смеялись с друзьями, когда они посоветовали мне читать в очках. Но теперь, когда я поднимаю тяжелую сумку, чихаю или кашляю, мне не до смеха! Кажется, я действительно на пороге старости…»

Такие мысли – первое, что приходит в голову, когда женщина сталкивается с деликатной, но, увы, нередкой ситуацией. Однако такое явление мало связано со старостью - контроль за мочеиспусканием может нарушаться в любом возрасте. Исследования показали, что каждая третья женщина в России сталкивается с таким явлением в разные периоды жизни. Причем наиболее распространенная причина этого явления – беременность и роды (37%). Изменения в организме женщины, связанные с менопаузой, становятся причиной такого явления в 29% случаев*.

Из-за чего так получается?

Почему же именно женщины так часто сталкиваются с таким состоянием? Причины в анатомии: изменения в организме женщины, связанные с беременностью, родами и менопаузой, ведут к тому, что мышцы тазового дна ослабевают и теряют свою эластичность. Именно мышцы тазового дна держат уретру закрытой, поэтому при физических нагрузках, кашле, чихании ослабленные мышцы не справляются со своей работой. И преподносят нам неприятные сюрпризы. Более подробную информацию о причинах и видах непроизвольного мочеиспускания вы найдете здесь.

Тренируйте ваши мышцы

Что же делать, как можно улучшить ситуацию? Решение совершенно логично – слабые мышцы надо тренировать.Заставить их работать не так сложно. Женщины, трижды в день выполнявшие упражнения для укрепления мышц тазового дна на протяжении 6 месяцев (всего 8-12 сокращений за раз), к концу исследования восстановили контроль за мочеиспусканием в 7 из 10 случаев**. Технику выполнения этих упражнений можно освоить на сайте www.TENA.ru.

Что еще нужно знать о таких ситуациях?

Напряженный ритм жизни порой не оставляет времени практически ни для чего. «Долготерпение» не улучшает состояние наших мышц тазового дна. Как часто нам действительно некогда посетить дамскую комнату, и мы откладывает это дело до последней черты? А от нее недалеко и до первой капли…

Пейте воду

Сокращение количества потребляемой жидкости может привести к тому, что моча станет более концентрированной, будет раздражать мочевой пузырь и приведет к его повышенной активности. Даже столкнувшись с недержанием, потребляйте привычное количество жидкости. Этого должно быть достаточно, чтобы моча сохраняла здоровый бледно-желтый цвет.

Бросьте курить

Курение – вредная привычка, однако само по себе курение не является причиной нарушения работы мочевого пузыря. Сопровождающий ее приверженцев «кашель курильщика » оказывает давление на мочевой пузырь, что может вызвать протекание.

Забудьте о мочегонных напитках

Кофе, алкоголь, чай и газированные напитки – мочегонные средства. Неумеренное их употребление может раздражать мочевой пузырь, и вы будете вынуждены чаще посещать туалет.

Сядьте на диету

Излишнее давление на мышцы тазового дна не способствует правильной работе мочевого пузыря, поэтому борьба с лишним весом также поможет избавиться от протеканий мочи. Лучше всего худеть одновременно с тренировками мышц тазового дна. Нагрузка на них в этом случае уменьшится, а эластичность увеличится.

Укрепляйте таз при беременности

Во время и после беременности очень важно проводить упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Даже если никаких проблем с мочеиспусканием не наблюдается – сильные мышцы тазового дна помогут избежать этой ситуации в будущем и быстрее восстановится после родов.

И не забывайте о прокладках

Также помните, что вы можете чувствовать себя комфортно и уверенно уже в процессе тренировки мышц тазового дна. Специально созданные для впитывания мочи прокладки TENALady (урологические прокладки) помогут сохранить вам ощущение сухости и свежести.

**

**

Прокладки TENA Ladyотличаются от обычных гигиенических прокладок. Не превышая по размерам обычные прокладки, они впитывают значительно больше жидкости, потому что содержат в несколько раз больше специального суперабсорбента, который превращает жидкость в гель и надежно нейтрализует неприятный запах. При этом поверхность остается сухой, предотвращая раздражение кожи.

Каждая женщина сможет подобрать прокладки подходящей впитываемости*** и размера :

• TENA Lady Ultra Mini - ультратонкие прокладки (впитывают до 80 мл);
• TENA Lady Mini - тонкие прокладки (впитывают до 170 мл);
• TENA Lady Normal - прокладки с двойным впитывающим слоем (впитывают до 300 мл);
• TENA Lady Maxi - супервпитывающие прокладки (впитывают до 850 мл).

Где купить продукцию TENA:

• Гипермаркеты: МЕТРО Кэш энд Керри, Реал, АШАН, О'КЕЙ , Карфур, ЛЕНТА и другие.
• Аптеки: Ригла, Старый Лекарь, Доктор Столетов, 03 и другие.

Вы можете заказать бесплатный образец продукции TENA на сайте www.TENA.ru.

Другие интересные статьи по теме вы найдете в журнале TENA Lady.

* Данные исследования по недержанию мочи среди женщин, март 2009, Маграм Маркет Рисёч. В исследовании приняли участие 1700 женщин в 14 городах России с населением 1 млн. и более человек.

** Кари Бо (Kari Bö), Норвежский Институт Спортивных Наук, отделение спортивной медицины (The Norwegian School of Sport Sciences, department of Sports Medicine).

*** Впитываемость указана по методу Ротвелла - полное поглощение, ISO 11948-1.