Как снизить риски, когда все вокруг болеют?

Эпидемиологический сезон ОРВИ и гриппа 2021-2022 гг. будет развиваться в условиях высокого риска распространения COVID-19. Кроме того, по прогнозу ВОЗ, во всем мире будут циркулировать новые антигенные штаммы гриппа, поэтому профилактика респираторных заболеваний особенно актуальна.

Правила профилактики гриппа, ОРВИ и COVID-19: 

• Сделайте прививку против гриппа и COVID-19 до начала эпидемического сезона.

• Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

• Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

• Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.

• Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

• Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.

• Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

• Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

• Увлажняйте воздух в помещении, где проводите много времени.

• В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

• Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Чтобы оставаться здоровым и помогать иммунной системе делать свою работу, важно правильно и полноценно питаться. Основные витамины и микроэлементы человек должен получать из пищи. Дополнительный прием витаминов обоснован в том случае, когда имеется лабораторно подтвержденный дефицит того или иного нутриента. Поэтому прежде чем покупать поливитамины, стоит пересмотреть свой рацион и разнообразить его сезонными овощами, фруктами, зеленью. 

Для того чтобы предупредить заболевание, необходимо укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь больше находится на свежем воздухе. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице.