10 советов от исследователя старения, собирающегося прожить больше 150 лет

Медик Алекс Жаворонков (Alex Zhavoronkov) пообещал дожить до 150 лет. Для этого 37-летний директор фонда Biogerontology Research Foundation в Великобритании принимает около 100 различных лекарственных препаратов и добавок, выполняет физические упражнения, а также регулярно проходит медицинские обследования.

Другая особенность жизни доктора — отказ от материальных ценностей и семьи. По его мнению, для того, чтобы дожить до глубокой старости, необходимо «подавить желание» вступить в брак и завести детей. Придерживаясь такого образа жизни, Жаворонков надеется полностью сконцентрироваться на исследованиях, которые направлены на изучение процессов старения. «Я считаю, что люди действительно могут дожить до 150 лет. Многие долгожители не имели доступа к методам современной медицины и антибиотикам. Видимо, все дело в удаче, стрессоустойчивости, а также генетике», — рассказал Жаворонков.

Для всех, кто также хочет прожить до 150 лет, врач опубликовал 10 основных рекомендаций:

1. Избегайте психологического старения. Решите, как долго вы хотите жить, то есть установите для себя теоретически достижимую, хотя и очень высокую планку продолжительности жизни.
2. Выделите больше времени для себя и своих исследований. Отложите момент создания семьи, а также постоянно инвестируйте в свое образование.
3. Общайтесь с молодыми людьми, предпочтительно врачами и учеными. Известно, что преподаватели и научные сотрудники живут дольше, а также, несмотря на преклонный возраст, обладают гибким умом.
4. Принимайте участие в исследованиях процессов старения. Интерес к теме долголетия позволит вам всегда быть в курсе последних разработок.
5. Ведите здоровый образ жизни. Вы должны спать не менее 7 часов в сутки, придерживаться правильного питания, а также заниматься физическими упражнениями. Помните, что оптимальный индекс массы тела составляет от 20 до 25 пунктов.
6. Пройдите генетическое тестирование, чтобы знать индивидуальную предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Тест позволит уточнить, могут ли у вас развиться побочные эффекты от приема лекарств.
7. Относитесь к своему здоровью бережно. Регулярно сдавайте анализ крови, измеряйте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и активности.
8. Начните принимать геропротекторы — препараты, терапевтический эффект которых связан с защитой от преждевременного старения.
9. Храните образцы своей крови и тканей в биобанке для будущих исследований.
10. Найдите хобби, увлечение – жизнь никогда не должна вызывать у вас скуку.