Больше света — выше эффективность: как растущий день улучшает работу мозга

В середине января день уже значительно прибавился, мы чаще и дольше видим солнце, и это не может не радовать. Но есть еще один важный аспект, говорящий о пользе света: оказалось, что он напрямую улучшает наше мышление и концентрацию. Исследование, проведенное в реальных условиях нейробиологами из Манчестерского университета, показало, что более высокая продолжительность светового дня положительно влияет на различные аспекты когнитивных функций.

Изображение: Kroshka__nastya/Freepik

Автор:

медицинский редактор Мазеина Екатерина

1 минута

Участники исследования отметили улучшение субъективного ощущения сонливости, концентрации внимания и увеличение скорости реакции на 7-10% при ярком свете по сравнению с приглушенным освещением. Те, кто ложился спать раньше, демонстрировали более устойчивое бодрствование при ярком утреннем свете и сонливость при вечернем приглушенном свете.

Ведущий автор, доктор Алтуг Дидикоглу, отметил, что в естественных условиях как недавнее, так и долгосрочное воздействие света положительно влияет на когнитивные способности. Это связано с кратковременным воздействием яркого света и привычным режимом, характеризующимся более ярким днем, ранним отходом ко сну и стабильностью. Такие улучшения могут иметь практическое значение для здоровья, безопасности и эффективности работы. Воздействие стабильного дневного света повышало внимание в задачах визуального поиска, а более длительное воздействие и меньшее количество переключений «свет-темнота» улучшали когнитивные функции. Эффект освещения оказался сильнее влияния времени суток.

Ученые предполагают, что эти эффекты инициируются активацией светочувствительных ipRGC-клеток сетчатки, содержащих меланопсин. Эти клетки особенно чувствительны к сине-зеленому свету и регулируют циркадные ритмы. Влияние света изучалось на 58 взрослых в течение семи дней с помощью носимых датчиков и специального приложения. Часть участников также прошла лабораторные тесты, но они не позволили напрямую предсказать влияние света на когнитивные способности в повседневной жизни.

Доктор Алтуг подчеркнул, что свет — фундаментальный фактор, регулирующий биологические процессы, включая сон и когнитивные функции. «Несмотря на результаты лабораторных исследований, мало известно о том, как эти эффекты проявляются в реальных динамичных условиях, — отметил он. — Это исследование важно для понимания данной области». Ученые подтвердили, что яркий дневной свет критически важен для поддержания когнитивных функций, в то время как ночное электрическое освещение известно своим негативным влиянием на сон и биологические часы.

Это первое в своем роде исследование было опубликовано в журнале Communications Psychology.