Мужчины спят лучше, чем женщины, а качество сна улучшается с возрастом

Канадские ученые выяснили, какие факторы влияют на продолжительность и качество сна людей среднего и старшего возраста. И пришли к неожиданным выводам. 

Исследование показало, что мужчины спят лучше, чем женщины, и вопреки ранее существовавшим представлениям, сон на самом деле улучшается с возрастом. Социально-экономические факторы, такие как уровень дохода и наличие собственного жилья, также оказали влияние на сон.

Предыдущие исследования показали, что 40% взрослых в Канаде спят меньше рекомендуемых семи часов. Плохие привычки сна связаны с широким спектром последствий хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, нейродегенеративные и аутоиммунные заболевания, а также с повышенным риском смертности среди стареющего населения. Однако факторам, влияющим на здоровье сна, не уделяется много внимания.

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что разница в качестве сна среди канадцев в возрасте от 45 до 85 лет в значительной степени связана с полом, возрастом, доходом, образованием и этнической принадлежностью.

«Это подчеркивает критическую область, вызывающую беспокойство в отношении здоровья женщин, особенно по мере их старения», — сказал Саверио Стренджес, один из авторов исследования. «Здоровье сна является важнейшим фактором, особенно среди людей среднего и старшего возраста . Эта группа населения особенно уязвима к неблагоприятным последствиям недостаточного сна, включая снижение когнитивных функций и повышенный риск падений».

Интересно, что исследование показало, что пожилые люди (65 лет и старше) сообщают о лучшем общем состоянии сна по сравнению с канадцами от 45 до 65 лет.

«Это открытие бросает вызов представлению о том, что качество сна неизменно снижается с возрастом, предполагая, что другие факторы, такие как сокращение работы и снижение семейного давления в более позднем возрасте, могут играть полезную роль», — сказал Стрэнджс.

Более высокий социально-экономический статус также оказался важным предиктором улучшения здоровья сна. Люди с более высоким уровнем дохода, пенсионеры и домовладельцы сообщили о лучшем качестве сна.

5 эффективных растяжек для холодного времени года Как правильно 5 эффективных растяжек для холодного времени года
Почему зимой стоит заниматься йогой и какие упражнения выполнит даже начинающий спортсмен
Психиатр объяснила, почему мы сильно нервничаем из-за новостей (вы удивитесь!) Как правильно Психиатр объяснила, почему мы сильно нервничаем из-за новостей (вы удивитесь!)
Как оставаться в курсе событий и сохранить свое психическое здоровье