Быть в своем уме: 10 октября – Всемирный день психического здоровья

Поговорим на деликатную тему болезней ума. Где грань между нормой и отклонением? Прочитайте наш разбор, где есть немного статистики, немного базовых определений и несколько рекомендаций.
Быть в своем уме: 10 октября – Всемирный день психического здоровья
Коллаж / Фото: Sydney Sims/Unsplash
2 минуты

У россиян крепкое психическое здоровье?

По данным Минздрава за 2018 год в психоневрологические организации обратилось почти 4 млн человек по всей стране. В России на 25 000 жителей приходится всего один психиатр. Если взглянуть на цифры в мире, станет ясно, что это результат кадрового голода, а не показатель трезвого ума и здравой памяти.

По данным Американской психиатрической ассоциации в США каждый пятый страдает какой-нибудь психической проблемой – это примерно 47 миллионов американцев. А во всем мире, на 2020 год, в состоянии ментального нездоровья живет около миллиарда людей.

Где грань между нормой и болезнью?

Психическое здоровье подразумевает, что вы

  • умеете чувствовать, выражать и регулировать свои эмоции;
  • способны поддерживать отношения с окружающими;
  • в состоянии адаптироваться и справляться с трудностями.

Проблема появляется, когда состояние ума существенно изменяет поведение, ощущения, мысли и взаимодействие с другими людьми. Например, агорафобия – боязнь открытых пространств – мешает человеку свободно перемещаться. Расстройство аутистического спектра – общаться.

Что считается психическим расстройством?

Ментальные болезни условно можно разделить на «легкие» – невротические, и «тяжелые» – психотические. Грань между ними – в объективном восприятии реальности.

Невротики способны осознать свою проблему, видят мир без иллюзий и социально безвредны. У психотиков нарушено критическое мышление, а их поведение нелепое или опасное. Одно и то же заболевание может начинаться с невроза и переходить в психоз.

Проблемы с психикой – это всегда диагноз?

Психическое состояние, как и физическое, не постоянно. Это не бинарная система. Можно переживать сложные времена, но не иметь диагноза. Или иметь психиатрический диагноз, но в текущий момент находиться в добром здравии. 

Например, вы ощущаете стресс. Если это состояние затянется, то оно может привести к генерализованному тревожному расстройству или депрессии. Это уже уже диагнозы, хотя сами состояния поддаются лечению.

Какие проблемы встречаются чаще?

В тройке лидеров:

  • Тревожные расстройства. Это, например, фобии и панические атаки.
  • Большое депрессивное расстройство. Это отсутствие интереса к жизни, чувство никчемности, расстройство сна и аппетита. Причем, плохого настроения может не быть.
  • Биполярное расстройство. Это резкие перепады настроения, энергии и активности. Период мании сменяется периодом депрессии.

Как заподозрить психическое расстройство?

Следующие признаки могут указать на необходимость психиатрической помощи:

  • Едите и спите слишком много или слишком мало.
  • Избегаете привычных дел и людей.
  • Ощущаете недостаток энергии или полное истощение.
  • Появляется безразличие и оцепенение.
  • Необъяснимые боли в теле.
  • Чувство беспомощности и безнадежности.
  • Стали больше курить и выпивать.
  • Непривычная растерянность, забывчивость, раздражительность, злость, беспокойство или страх.
  • Устраиваете драки и ссоры.
  • Испытываете сильные перепады настроения, которые приводят к проблемам в отношениях.
  • Слышите голоса или сомневаетесь в реальности объектов.
  • Думаете о причинении вреда себе или другим.

К кому обратиться за помощью?

Между психологом, психотерапевтом и психиатром есть разница. Если вам неловко обращаться к психиатру, можно начать с психотерапевта или с невролога. Психические и неврологические проблемы связаны. Возможно, невролог сможет помочь или убедит вас обратиться за специализированной помощью. Важно помнить, что иметь душевную слабость и нуждаться в помощи специалиста – не стыдно.

Комментарии Cackle
Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19 Эпидемия Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19
В CDC считают, что контакты менее 15 минут нужно тоже учитывать
Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом Здоровье Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом
Иногда спрогнозировать будущее сердца можно без сложных формул

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми