Отсыпаясь на выходных, мы избегаем ранней смерти

Недостаток сна в течение рабочей недели значительно повышает уровень смертности. В то же время, сон на уик-энд является наверстывающим, снижая этот риск.
Отсыпаясь на выходных, мы избегаем ранней смерти
Фото: Shutterstock/FOTODOM /
2 минуты

Многие люди жалуются на нехватку сна, и, похоже, у них есть повод для беспокойства. Недостаток сна в течение рабочей недели, несбалансированный более длительным сном на выходных, значительно повышает уровень смертности среди взрослых, установили шведские ученые.

Исследование, опубликованное в «Журнале исследований сна» (Journal of Sleep Research), основано на анализе данных более чем 38 000 взрослых, собранных во время обследования образа жизни и здоровья, проведенного по всей Швеции в 1997 году. Судьба участников прослеживалась на протяжении 13 лет с использованием национального регистра смертей.

В предыдущих исследованиях рассматривали связи между продолжительностью сна и смертностью, сосредотачиваясь лишь на сне в течение рабочей недели. «Я подозревал, что могут быть какие-то отличия, если включить также уик-энд-сон или дневной сон», - поделился ведущий автор исследования Торбьёрн Акерштедт (Torbjörn Åkerstedt) из Института исследований стресса Стокгольмского университета(Stress Research Institute, Stockholm University) и Стокгольского Каролинского института (Karolinska Institute, Stockholm).

Учитывая факторы пола, индекса массы тела, курения, физической активности и сменной работы, исследователи обнаружили: у взрослых в возрасте до 65 лет, спящих пять и менее часов в сутки в течение недели, гораздо выше риск умереть, чем у тех, кто спит шесть-семь часов. Уровень смертности в этой группе составляет 65%.

Однако эффект такого короткого сна компенсируется, если затем отсыпаться на выходных. Более того, уровень риска одинаков с теми, кто последовательно придерживается шести- или семичасового сна в сутки. Сон на уик-энд, таким образом, является наверстывающим, хотя исследование не ставило целью доказать это.

Кроме того, исследователями было установлено, что при постоянном сне в течение восьми или более часов, уровень смертности был на 25% выше (по сравнению с теми, кто придерживался шести- или семичасового сна).

Связь между структурой сна и смертностью не исследовалась, однако ученые выдвинули гипотезу об отрицательном влиянии короткого сна на организм, в то время как постоянный длительный сон может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Также, начиная с 65-летнего возраста, было выявлено исчезновение связи между длительностью сна и смертностью. Ученые предположили, что пожилые люди уже «выспались» - получили сон, в котором нуждались. Средняя продолжительность сна в выходные дни и процент тех, кто не чувствовал себя отдохнувшим после пробуждения, действительно снижалась с возрастом.

Исследование имело ограничения - участников спрашивали только о характеристиках сна в определенный момент времени. Тем не менее, эксперт по внутренним «часам тела» человека Стюарт Пирсон (Stuart Peirson) из Оксфордского университета, не участвовавший в исследовании, отметил более тонкий взгляд на проблему, чем предлагали предыдущие исследования, называя недостаток или избыток сна вредным для здоровья и долголетия: «Это соответствует тому, что мы знаем о сне, - сон регулируется часами организма, но также регулируется так называемым гомеостатическим процессом, а это означает, что чем дольше вы бодрствуете, тем больше вам нужно спать».

Требования ко сну варьируются от человека к человеку в соответствии с генетикой, но «долг сна» нужно «заплатить». Он сказал: «Вы не можете зажечь свечу с обоих концов. Вернее, можете, но долго не протянете».

Комментарии Cackle
Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19 Эпидемия Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19
В CDC считают, что контакты менее 15 минут нужно тоже учитывать
Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом Здоровье Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом
Иногда спрогнозировать будущее сердца можно без сложных формул

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми