Пассивный отдых полезнее, чем тренировки

Дневной сон и пассивный отдых полезней для здоровья, чем интенсивные физические тренировки. Избыточные нагрузки могут приводить к потере памяти и слишком быстрому старению. Такие выводы содержатся в книге "Радость лени" (On the Joy of Laziness) немецкого профессора Петера Акста (Peter Axt), сообщает ВВС.

По мнению автора, большие нагрузки особенно опасны для людей среднего и пожилого возраста. Исследования показали, что 50-летние люди, бегающие на длинные дистанции, тратят энергию, которая необходима для других целей. Недосыпание, связанное с тренировками, приводит к тому, что в течение всего дня человек испытывает стресс.

Профессор Акст советует хотя бы половину свободного времени отдыхать. Он считает, что дневной сон приносит больше пользы, чем марафонский забег.

Специалисты по физкультуре рекомендуют для сохранения здоровья нагрузки умеренной интенсивности по 20 минут три раза в неделю. Для людей, занимающихся физической работой, предпочтительнее пассивный отдых в выходные дни.