Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

В постменопаузе, которая наступает в среднем после 50-55 лет, организм уже адаптировался к низкому уровню гормонов, однако в этот период очень важно держать свое здоровье под контролем. Ученые из Бразилии предложили женщинам этого возраста простой и очень приятный способ поддерживать фигуру и метаболизм в норме — танцевать несколько раз в неделю.

Авторы исследования решили оценить влияние танцевальных на практик на физическую форму, метаболический профиль и самооценку, которая нередко снижается у женщин зрелого возраста. В течение 16 недель 36 женщин в постменопаузе (средний возраст 57 лет) занимались танцами три раза в неделю по 90 минут.

До начала исследования и по окончанию наблюдательного периода ученые сравнили следующие показатели: состав тела (жир и мышечная масса), липидный состав крови, функциональное состояние и уровень самооценки.

Результаты показали, что у всех участниц снизился уровень триглицеридов — жиров, повышение которых увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, — и повысился уровень «хорошего» холестерина. Танцевальная терапия также благотворно сказалась на координации, аэробной способности организма и на самооценке женщин.

«Танцевальная терапия рассматривается как привлекательный вариант физических упражнений, потому что это приятное занятие с небольшими затратами и низким риском травм. Дополнительно подтвержденные преимущества регулярных занятий танцами включает улучшение равновесия, осанки, походки и общей работоспособности. Все это может способствовать поддерживать качественный образ жизни на протяжение всей жизни», — считают ученые.

Ранее канадские ученые оценили эффективность танцевальной терапии для реабилитации пациентов с болезнью Паркинсона. В течение трех лет 16 добровольцев с этим заболеванием регулярно занимались танцами один раз в неделю по 1,25 часа. В группу сравнения ученые включили 16 человек того же возраста с аналогичным диагнозом, которые участвовали в другом исследовании болезни Паркинсона. Танцами они не занимались.

За время исследования у людей, которые регулярно танцевали, не произошло ухудшения моторных (двигательных) нарушений. Показатели, которые характеризуют речь, равновесие, тремор и скованность остались такими же, как и в начале наблюдения. Помимо положительного действия двигательные функции, танцы были связаны с замедлением ухудшения когнитивного здоровья, депрессии и тревожности. У участников из контрольной группы ухудшение состояния происходило существенно быстрее.

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию